Thủ dâm có ảnh hưởng đến thành tích vận động viên thể thao?

 Alice thân yêu,

Tôi chơi quần vợt ở trình độ cao ở Ấn Độ. Nhưng tôi thủ dâm và không hiểu sao bạn bè tôi biết và trêu chọc tôi về điều đó. Tôi muốn biết thủ dâm có ảnh hưởng xấu gì không và đặc biệt là đối với những người chơi thể thao? Hãy trả lời câu hỏi của tôi vì tôi cảm thấy rất tội lỗi sau khi làm điều đó. Cảm ơn!

Bạn đọc thân mến,

Cảm ơn đã phục vụ câu hỏi này! Trước hết, có rất ít hoặc không có nghiên cứu nào được thực hiện về năng lượng tiêu hao trong quá trình thủ dâm, cũng như tác động của nó (nếu có) đối với thành tích thể thao. Một số nghiên cứu đã được hoàn thành về hoạt động tình dục và thành tích thể thao, nhưng nó không mạnh mẽ lắm và có thể bao gồm hoặc không bao gồm thủ dâm. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng thủ dâm mang lại nhiều lợi ích, bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và hình ảnh cơ thể đẹp hơn. Trên thực tế, một số lợi ích này có thể cải thiện trò chơi quần vợt của bạn. Bạn muốn biết thêm? Sau đó, lốp bóng của bạn qua lưới và đọc tiếp.

Hầu hết các nghiên cứu về ảnh hưởng của hoạt động tình dục đối với thành tích thể thao được tiến hành chỉ sử dụng những đối tượng được chỉ định là nam giới khi sinh, bỏ qua các chi tiết cụ thể về hoạt động tình dục hoặc loại hình thể thao và thiếu ảnh hưởng từ các nền văn hóa và tôn giáo đa dạng. Do đó, có thể hữu ích khi ghi nhớ điều này khi xem xét kết quả từ những nghiên cứu này vì chúng có khả năng giới hạn mức độ mà những phát hiện có thể được khái quát hóa cho một số quần thể nhất định. Một số kết quả này, cũng như các báo cáo mang tính giai thoại, chỉ ra rằng hoạt động tình dục có thể mang lại lợi ích cho thành tích thể thao, đặc biệt nếu diễn ra trong khoảng thời gian từ mười đến mười hai giờ trước sự kiện thể thao. Các báo cáo khác chỉ ra rằng hoạt động tình dục ngay trước sự kiện thể thao (hai giờ trước) có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thành tích của vận động viên. Nó' 

Mặc dù thiếu thông tin thực nghiệm, nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều huấn luyện viên thể thao (và những người khác) có thể củng cố những lầm tưởng về hoạt động tình dục và thành tích thể thao; hầu hết những huyền thoại này đã được vạch trần. Ví dụ, các nghiên cứu chỉ ra rằng một số huấn luyện viên và vận động viên tin rằng hoạt động tình dục có thể tiêu tốn quá nhiều năng lượng và gây mệt mỏi. Tuy nhiên, hoạt động tình dục thường đốt cháy từ 25 đến 250 calo mỗi giờ, gần tương đương với việc đi bộ lên 2 đến 8 tầng cầu thang. Nghiên cứu chỉ ra rằng điều này không ảnh hưởng đến các vận động viên có hoạt động tình dục từ mười đến mười hai giờ trước sự kiện thể thao của họ. Những người khác có thể lầm tưởng rằng hoạt động tình dục gây ra sự thiếu tập trung. Tuy nhiên, trên thực tế, hoạt động tình dục thúc đẩy sự thư giãn, điều này rất hữu ích cho sức bền và khả năng phối hợp, cũng như chất lượng giấc ngủ.

Hai huyền thoại phổ biến khác có liên quan đến sự hung hăng. Một huyền thoại cho rằng việc kiêng quan hệ tình dục có thể dẫn đến thất vọng và gây hấn về tình dục. Đối với những người thường không hoạt động tình dục, một số nghiên cứu chỉ ra rằng sự thất vọng bắt nguồn từ việc kiêng khem kéo dài có thể thúc đẩy mong muốn thể hiện tốt hơn về mặt thể thao. Tuy nhiên, những người thường hoạt động tình dục có thể cảm thấy thói quen của họ bị gián đoạn nếu họ bắt đầu kiêng khem, làm giảm hiệu suất. Một huyền thoại khác là xuất tinh sẽ rút testosterone ra khỏi cơ thể, làm giảm sự hung hăng và sức mạnh cơ bắp. Tuy nhiên, kích thích tố có thể dao động bất kể hoạt động tình dục và một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ testosterone tăng lên trong máu và nước bọt do hoạt động tình dục. 

Nói chung, điều quan trọng cần nhớ là bằng chứng đằng sau hoạt động tình dục (bao gồm cả thủ dâm) và hoạt động thể chất không chính xác hoặc mạnh mẽ, và những lầm tưởng xung quanh tác động tiêu cực của hoạt động tình dục có thể gây hại hơn chính những tác động đó. Bạn có thể muốn xem xét liệu bạn có nhận thấy bất kỳ khuôn mẫu nào trong thói quen thủ dâm và thành tích thể thao của mình hay không — vào những ngày bạn thủ dâm và sau đó tham gia chơi thể thao, bạn cảm thấy thế nào? Làm thế nào nó ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn, nếu nó đã làm? Điều này có thể giúp bạn xác định điều gì ảnh hưởng đến thủ dâm đối với trò chơi quần vợt của bạn. Bạn cũng có thể muốn nghĩ thêm về lý do tại sao bạn cảm thấy tội lỗi về việc thủ dâm của mình. Đó có phải là đánh giá của bạn bè bạn, quan điểm của riêng bạn về thủ dâm, hay cái gì khác? Giải quyết những suy nghĩ này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn về thói quen tình dục và thành tích thể thao của mình. Nếu bạn có thêm câu hỏi về thủ dâm, bạn cũng có thể xemPhần thủ dâm của Go Ask Alice! Kho lưu trữ về Tình dục & Sức khỏe Sinh sản . 

Luôn luôn là một niềm vui,