Thần kinh run rẩy trước sự gần gũi

 Alice thân yêu,

Bất cứ khi nào tôi thân mật về thể xác với một cô gái hoặc ngay cả khi tôi nghi ngờ sự thân mật quá mức, tôi bắt đầu run rẩy không kiểm soát được. Điều này khiến tôi cảm thấy khá khó xử và tự ti. Ngoài ra đây là lần duy nhất nó xảy ra. Đây có phải là một chứng rối loạn có thể điều trị được không? Có lẽ có một số loại giải pháp khắc phục nhanh chóng chẳng hạn như hơi say trước một cuộc chạm trán như vậy?

-Run sợ

Run rẩy thân mến,

Vì những cơn run mà bạn mô tả đang tăng lên trong những tình huống thân mật, nên có thể cơn run mà bạn gặp phải là do căng thẳng xung quanh tình dục. Điều buồn cười về căng thẳng là ngay cả những sự kiện tích cực, chẳng hạn như thân thiết với một người đặc biệt, cũng có thể khiến bạn mất thăng bằng (theo nghĩa đen và nghĩa bóng) và gây ra các triệu chứng không mong muốn. Mặc dù không có cách khắc phục nhanh chóng nhưng bạn có thể thực hiện một số bước để dập tắt cơn run. Run là sự co cơ không chủ ý dẫn đến run, thường là ở tay, thường xảy ra khi ai đó căng thẳng, lo lắng hoặc thậm chí chỉ là quá mệt mỏi. Khi chứng run có liên quan đến sự thay đổi trạng thái cảm xúc, chẳng hạn như trở nên thân mật hoặc thậm chí nghĩ về việc thân mật, chúng thường không phải là mối lo ngại lớn về mặt y tế. Run rẩy cũng có thể được gây ra bởi: 

• Quá nhiều caffein
• Căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi
• Rối loạn sử dụng rượu hoặc rượu
• Sự lão hóa
• Thuốc hoặc thuốc theo toa
• Lượng đường trong máu thấp
• Các tình trạng y tế bao gồm bệnh Parkinson, bệnh đa xơ cứng và tuyến giáp hoạt động quá mức.

Bạn đề cập đến việc uống rượu như một cách tiềm năng để làm dịu thần kinh của bạn. Mặc dù uống rượu có thể giúp giảm run tạm thời do tác dụng ức chế của nó, nhưng sử dụng nó như một chiến lược lâu dài có thể không phải là một ý tưởng hay, vì sử dụng quá nhiều rượu thực sự có thể gây ra các cơn run nghiêm trọng hơn. Một cách tiếp cận hiệu quả hơn có thể là kiểm soát căng thẳng và lo lắng của bạn bằng cách thực hành thư giãn, hình dung, thiền định, tập thể dục và các kỹ thuật liên quan. Thiền  và  Căng thẳng, lo lắng và học cách đối phó  có thể là những câu hỏi hữu ích và cung cấp những cách giúp bạn đối phó với lo lắng và căng thẳng.

Những cơn run mà bạn gặp phải cũng có thể do rối loạn lo âu xã hội hoặc lo lắng chung gây ra. Rối loạn lo âu xã hội thường liên quan đến chứng sợ hãi những nơi công cộng hoặc các tình huống xã hội nhưng cũng có thể là kết quả của một nỗi sợ hãi hoặc hoàn cảnh đơn lẻ (trong trường hợp của bạn là sự thân mật). Lo lắng về hoạt động tình dục, cụ thể hơn, là bất kỳ sự lo lắng nào liên quan đến hoạt động tình dục. Mặc dù không có chẩn đoán chính thức cho tình trạng này, nhưng người ta ước tính rằng 6 đến 16% phụ nữ và khoảng 9 đến 25% nam giới phải vật lộn với sự lo lắng về hoạt động tình dục của họ. Thật không may, lo lắng về hiệu suất tình dục thường dẫn đến một chu kỳ trong đó một người lo lắng về việc thân mật, không thể quan hệ tình dục với bạn tình vì những lo lắng đó, và sau đó tiếp tục lo lắng trong tương lai vì trải nghiệm tồi tệ. Nếu không được điều trị,

Rất may, có nhiều cách để chống lại cảm giác lo lắng khi thân mật, chẳng hạn như:

• Loại bỏ những phiền nhiễu tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tình dục
• Tập trung vào cảm giác thể chất hơn là chức năng tình dục
• Thực hành các bài tập chánh niệm để duy trì “trong khoảnh khắc”
• Truyền đạt sự lo lắng của bạn với đối tác của bạn để hai bạn có thể cùng nhau tìm ra giải pháp

Nếu bạn muốn được hỗ trợ thêm trong việc khám phá chứng lo âu tiềm ẩn về hoạt động tình dục, thì phương pháp điều trị như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) cũng có thể là một lựa chọn. Với sự hướng dẫn của chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn có thể thay đổi những suy nghĩ tiêu cực xung quanh sự thân mật và tìm cách đối phó với sự lo lắng. Bạn cũng có thể muốn xem xét khám phá một số công cụ hỗ trợ như chất bôi trơn và đồ chơi giúp làm cho tình dục trở thành một trải nghiệm thú vị và thư giãn hơn.

Học cách thư giãn có thể giúp bạn đối phó với cơn run, nhưng điều quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái với đối tác của mình. Bạn có thể thử nói chuyện với họ về chứng run để bạn bớt khó xử hơn nếu tay hoặc cơ thể bạn bắt đầu run. Ai biết? Họ cũng có thể cảm thấy lo lắng, ngay cả khi họ không thể hiện điều đó.

Nếu cơn run của bạn lan ra toàn bộ cơ thể hoặc gây ra các cử động khác ngoài run, hoặc nếu sự lo lắng bắt đầu cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Họ có thể giúp bạn xác định liệu chứng run của bạn có liên quan đến vấn đề y tế hay không hoặc liệu chúng có liên quan đến điều gì khác hay không.