Đây có phải là "thế giới thực" không ??

 Alice thân yêu,

Có vẻ như tôi và một vài người bạn đã trải qua một chút thất vọng/chán nản với cuộc sống sau khi tốt nghiệp. Tôi làm việc nhiều giờ và quá mệt mỏi để giao tiếp xã hội như khi còn đi học. Tôi chỉ tự hỏi liệu có hiện tượng trầm cảm sau đại học như vậy không?

Chán

Chán thân mến, 

Trong khi học tại một trường đại học hoặc cao đẳng, nhiều sinh viên tham gia vào các câu lạc bộ khác nhau, tham gia vào các bài giảng trên lớp và tham dự các sự kiện thú vị. Họ trở nên quen với sự kích thích trí tuệ liên tục cả trong và ngoài lớp học, và điều này sau đó có thể thay đổi khi tốt nghiệp. Để trả lời câu hỏi của bạn một cách trực tiếp hơn: không có gì lạ khi những sinh viên mới tốt nghiệp trải qua nhiều cảm giác khác nhau như buồn chán, bối rối, thất vọng và thậm chí là trầm cảm trong số những cảm xúc khác. Mặc dù con số chính xác chưa được ghi chép đầy đủ, nhưng có thể hữu ích nếu biết rằng bạn và bạn bè của bạn đang ở trong một công ty tốt. Đây là giai đoạn chuyển tiếp quan trọng trong cuộc đời và không có gì lạ khi bạn cảm thấy đau khổ về mặt cảm xúc. 

Xác định lý do khiến bạn buồn chán có thể giúp bạn tìm ra giải pháp và khơi dậy cuộc sống hàng ngày của mình. Thiếu cuộc sống xã hội sau khi tốt nghiệp đại học là một trong những bất bình phổ biến đối với những sinh viên mới tốt nghiệp. Mặc dù bạn có thể sẽ giữ liên lạc với những người bạn thân từ thời đại học, nhưng việc giữ liên lạc có thể là một thách thức (ít nhất là lúc đầu) vì mọi người bắt đầu bận rộn thích nghi với cuộc sống sau khi tốt nghiệp ở những nơi khác nhau. Đối với nhiều người, tốt nghiệp đi kèm với một số điều chỉnh trong cuộc sống và việc thích nghi với tất cả những thay đổi đó có thể mất một thời gian. 

May mắn thay, có vô số cách để giảm bớt một số cảm giác chán nản hoặc buồn chán này. Bạn có thể xem xét các ý tưởng sau: 

• Đi đến những nơi bạn quan tâm và bắt chuyện.  Có lẽ bạn có thể tham gia câu lạc bộ sách, đội thể thao giải trí, nhóm tôn giáo hoặc tổ chức tình nguyện. Đến những nơi thường xuyên có các cuộc gặp gỡ có thể giúp kết bạn dễ dàng hơn, vì bạn gặp gỡ những người giống nhau, có cùng sở thích, trên cơ sở nhất quán. Nếu bạn e ngại về việc kết bạn với những người hoàn toàn xa lạ, hãy nhớ rằng nhiều người khác, đặc biệt là những sinh viên mới tốt nghiệp, đang (hoặc đã từng) ở trong hoàn cảnh tương tự. Hầu hết mọi người sẽ hoan nghênh cơ hội gặp gỡ một người mới. Nhiều người trong số này cũng gặp nhau vào những thời điểm thông thường có thể giúp dễ dàng xây dựng lịch trình làm việc hơn. 
• Kết bạn tại nơi làm việc.  Vì bạn không còn được bao quanh bởi các đồng nghiệp của mình, nên có khả năng phần lớn các mối quan hệ xã hội của bạn sẽ thông qua công việc. Đôi khi, các văn phòng tài trợ cho các đội thể thao của nhân viên, chẳng hạn như bóng mềm, bóng rổ hoặc quần vợt sau giờ làm việc, hoặc thậm chí các sự kiện do văn phòng tài trợ như giờ hạnh phúc. Đây là một cách tuyệt vời để làm quen với đồng nghiệp của bạn, đặc biệt nếu công việc của bạn hạn chế thời gian giao tiếp xã hội của bạn với đồng nghiệp (ngoài những cuộc trò chuyện xung quanh máy làm mát nước). 
• Làm quen lại với niềm đam mê của bạn.  Ngoài giờ làm việc, tại sao bạn không thử những hoạt động mà bạn luôn ước mình có thời gian để làm? Có lẽ bạn có thể lập một “bucket list” các hoạt động thú vị mà bạn muốn thực hiện trong đời! Điều này có thể bao gồm việc đi du lịch đến một địa điểm mới, thử những món ăn mới, học một kỹ năng mới hoặc thực hiện một dự án sáng tạo. 

Đôi khi, sự buồn chán sau khi tốt nghiệp đại học có thể đến nếu các mục tiêu và trách nhiệm nghề nghiệp của bạn không tiến triển như bạn mong muốn hoặc nếu bạn không cảm thấy được kích thích trí tuệ. Không được thử thách đủ có thể khiến bạn cảm thấy làm việc thiếu hiệu quả và tách rời. Nếu đúng như vậy, có thể hữu ích nếu bạn hỏi sếp xem bạn có thể được đưa vào một sáng kiến ​​mới hoặc đảm nhận một nhiệm vụ độc lập hay không. Đôi khi, đến từ trường đại học nơi bạn được khuyến khích thử các hoạt động khác nhau và sáng tạo, một công việc từ 9h đến 5h có thể khiến bạn cảm thấy ngột ngạt. Trong công việc, sự sáng tạo có thể đơn giản như đề xuất một buổi dã ngoại tại văn phòng và chủ trì tổ chức nó! 

Nếu cảm giác nghi ngờ bản thân quá lớn, bạn nên liên hệ và nói chuyện với ai đó, cho dù đó là chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn thân hay thành viên trong gia đình. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy mình cần một số hướng dẫn chuyên nghiệp, có thể hữu ích khi nói chuyện với đại diện dịch vụ nghề nghiệp từ trường cũ của bạn. Bạn cũng có thể liên hệ với mạng lưới cựu sinh viên để nói chuyện với những người trong lĩnh vực của bạn. Nếu bạn đang ở một nơi mới, bạn có thể muốn xem một số tài nguyên địa phương chẳng hạn như thư viện của bạn. Họ có thể cung cấp tư vấn nghề nghiệp và họ có thể có hướng dẫn cụ thể về khu vực bạn sinh sống.

Nhìn chung, xây dựng một mạng lưới xã hội mạnh mẽ và theo đuổi sở thích của bạn có thể giúp bạn tạo ra một cuộc sống thú vị và trọn vẹn hơn. Đây không chỉ là một khoản đầu tư đáng giá mà còn có thể đưa bạn đến con đường hạnh phúc và khỏe mạnh trong thế giới thực!