Bạn cùng phòng chán nản trầm trọng — Phải làm sao?

 Alice thân yêu,

Đây là một câu hỏi đối phó nhiều hơn. Tôi là sinh viên năm nhất đã nộp đơn xin ở phòng đơn vào mùa hè và bị từ chối. Tôi nghĩ rằng mọi thứ sẽ ổn thôi. Tôi đã cố gắng xem xét tình huống như một người xây dựng nhân vật. Vâng, đó không phải là trường hợp. Bạn cùng phòng của tôi rất chán nản. Tôi đã nói chuyện với RA trên tầng của mình, nhưng cô ấy không có bất kỳ hành động nào ngoại trừ nói chuyện với cô ấy. Thật không may, bạn cùng phòng của tôi rất xấu hổ về những gì đang xảy ra nên cô ấy đã phủ nhận sự thật và RA đã tin cô ấy. Không ai ngoại trừ tôi nhận ra rằng cô ấy ngủ gần như cả ngày và cả đêm, và đó thực sự là một vấn đề thực sự. Tôi đã bày tỏ sự lo lắng của mình với cô ấy và khuyến khích cô ấy đến các dịch vụ tư vấn. Cô ấy đã đi một vài lần và sau đó bắt đầu hủy bỏ các cuộc hẹn trái và phải. Tôi đã lo lắng cho cô ấy, nhưng tôi không có bất cứ dự phòng nào, vì vậy tôi thực sự không thể làm gì để giúp vào thời điểm này. Mặt khác, chúng tôi hợp nhau tương đối tốt.

Ngay bây giờ, mối quan tâm của tôi là chứng trầm cảm của cô ấy cũng đang kéo tôi xuống. Tôi thực sự chưa ở đâu một mình quá hai đến ba phút trong nhiều tuần. Tôi muốn có một đĩa đơn vì đó là yêu cầu mà tôi phải dành thời gian cho bản thân mình và tôi đang phát điên lên trong những ngày này. Trong phòng luôn tắt đèn và tôi nhận thấy rằng bản thân mình đang ngủ nhiều hơn bình thường khi tình hình ngày càng tiến triển. Ngoài ra, tôi đang phải giải quyết một số vấn đề cá nhân của riêng mình trong học kỳ này, và đơn giản là tôi không có năng lượng để chăm sóc một người khác, những người rất mong muốn tôi làm như vậy. bất kì ý kiến ​​nào đều được đánh giá cao.

- Ước gì tôi là một người cô đơn

Thân mến Ước gì tôi là một người cô đơn,

Có vẻ như bạn đang ở trong một tình thế khó khăn! Dường như có hai cấp độ đối với tình trạng khó khăn hiện tại của bạn: thứ nhất là nhờ bạn cùng phòng giúp đỡ và thứ hai là nhận được sự trợ giúp và hỗ trợ cho chính bạn. Mối quan tâm của bạn chắc chắn là chính đáng và những sự kiện bạn đã mô tả kêu gọi hành động nhiều hơn là những cuộc trò chuyện ngắn ngủi hoặc những cuộc trò chuyện chẳng đi đến đâu. Đưa thông tin này đến những người khác có thể hỗ trợ và thiết lập một số ranh giới có thể giúp ích cho tình huống của bạn. Ngoài ra, bạn nên nhớ rằng trách nhiệm của bạn với tư cách là một người bạn cùng phòng chu đáo chỉ kéo dài cho đến nay. Thật tuyệt khi bạn muốn giúp đỡ và kết nối bạn cùng phòng của mình với những người khác nằm trong vai trò đó, nhưng điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân trước khi cố gắng chăm sóc người khác.

Bạn nói rằng bạn đã nói chuyện với trợ lý nội trú (RA) - còn giám đốc ký túc xá (RD), điều phối viên cuộc sống nội trú (RLC) hoặc những người tương tự khác ở trường của bạn thì sao? Có bất kỳ người bạn, bạn cùng phòng, cố vấn, trưởng khoa hoặc người thân nào khác của bạn cùng phòng của bạn có thể giúp đỡ không - những người mà bạn cùng phòng của bạn tôn trọng và tin tưởng, và những người thậm chí có thể đi cùng cô ấy đến các nguồn thông tin trong hoặc ngoài khuôn viên trường? Điều này có thể giúp bạn cùng phòng của bạn cảm thấy được hỗ trợ trong khi bớt gánh nặng cho bạn. 

Bạn cũng có thể muốn thử gọi cho dịch vụ tư vấn của trường chỉ để xin lời khuyên của họ về những việc cần làm trong tình huống khó khăn này — họ có thể đưa ra gợi ý về những điều bạn có thể nói với bạn cùng phòng, có thể đưa ra một số từ có thể khuyến khích cô ấy nhận sự giúp đỡ Cô ấy cần. Họ cũng có thể giúp bạn đưa ra một số chiến lược để đối phó với bạn cùng phòng và giải quyết các vấn đề cá nhân của riêng bạn. Có một số lựa chọn khác mà bạn có thể muốn xem xét để nhận trợ giúp cho bạn cùng phòng của mình, chẳng hạn như: dịch vụ giới thiệu và hỗ trợ đồng đẳng của trường bạn, đường dây nóng về sức khỏe tâm thần hoặc dịch vụ tư vấn và sức khỏe của trường bạn. Để biết thêm thông tin về cách giới thiệu một người bạn đến các nguồn tài nguyên và cách trò chuyện khó khăn, bạn có thể xem Bạn bè bị trầm cảm — Làm cách nào để giúp đỡ? trong Đi hỏi Alice! Tài liệu lưu trữ về Sức khỏe Cảm xúc .

Cho dù bạn cùng phòng của bạn có quyết định hành động vì sức khỏe tâm thần của cô ấy hay không, bạn có thể yêu cầu cô ấy thỏa thuận với bạn về việc có thời gian ở một mình trong phòng của bạn. Một gợi ý có thể là đánh đổi buổi tối một mình hoặc sắp xếp một khoảng thời gian khi bạn biết cô ấy sẽ ở lớp hoặc thư viện. Hoàn toàn hợp lý khi cần thời gian nghỉ ngơi; cả hai bạn có thể được hưởng lợi từ một thỏa thuận cho phép đôi khi mỗi người ở một mình và cũng khuyến khích mỗi người ra khỏi phòng vào những thời điểm khác. Khi bạn tiếp cận cuộc trò chuyện này, cách hiệu quả nhất là sử dụng câu nói về chủ ngữ 'Tôi', chẳng hạn như 'Tôi là kiểu người cần thời gian ở một mình, và sẽ rất hữu ích nếu tôi có thời gian ở một mình trong phòng.. ."

Nói về bạn, tìm kiếm một số tài nguyên tương tự có thể giúp bạn vạch ra một số ranh giới thoải mái hơn, cho phép bạn tập trung vào nhu cầu của riêng mình. Hãy thử dành một chút thời gian để tập trung vào các ưu tiên của bạn - và cân nhắc cách tiếp tục chăm sóc bạn cùng phòng đồng thời chăm sóc bản thân.