Cha mất cách đây hai năm

 Alice thân yêu,

Cảm ơn rất nhiều vì đã có mặt ở đây, vì tất cả chúng tôi, những sinh viên đầy lo lắng trên thế giới. Vấn đề của tôi là cha tôi đã chết cách đây hai năm vì một cơn đau tim mà ông ấy phải chịu trên đường đi làm. Rất khó để hiểu được cái chết của anh ấy. Nó dường như là rất không công bằng và độc đoán. Tôi đã tức giận. Rất tức giận trong một thời gian dài. Bây giờ tôi đã vượt qua điều đó. Tôi học được rằng sự tức giận thì dễ giải quyết hơn, dễ giải quyết hơn là những cảm xúc thô thiển.

Khi tôi ở Anh, lãnh đạo đảng đối lập Anh qua đời vì một cơn đau tim hiểm nghèo. Các tin tức đã tàn phá tôi. Tôi tiếp tục nghĩ về những điều khủng khiếp mà tôi đã trải qua khi điều tương tự xảy ra với tôi. Tôi sẽ bao giờ vượt qua điều này?

Của bạn,

Bầm dập vì mất mát

Thân mến Bị bầm dập vì mất mát,

Bạn sẽ bao giờ vượt qua nỗi đau của bạn? Có và không. Đối với hầu hết mọi người, cường độ mất mát sẽ giảm dần khi ngày tháng trôi qua, nhưng thực tế là bạn có thể sẽ gặp phải những điều trong cuộc sống khiến bạn nhớ đến cha mình và khơi dậy nỗi đau của bạn. Đây có thể là bất cứ điều gì từ tin tức về nhà lãnh đạo Anh, đến ngày kỷ niệm sinh nhật của cha bạn hoặc ngày mất của ông, đến một người trên phố khiến bạn nhớ đến cha mình. Điều này là OK và nó rất bình thường. Thời gian trôi qua, bố của bạn có thể trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn theo một cách mới, mặc dù bạn sẽ luôn nhớ sự hiện diện của ông ấy.

Tuy nhiên, đối với một số người, thời gian không làm dịu đi nỗi đau mất người thân. Trên thực tế, trong một số trường hợp, các triệu chứng đau buồn thực sự tăng lên theo thời gian, dẫn đến việc không thể vượt qua nỗi đau và chấp nhận cái chết của người thân. Điều này được gọi là đau buồn phức tạp, đôi khi được gọi là rối loạn đau buồn kéo dài hoặc rối loạn mất người thân phức tạp kéo dài. 

Các triệu chứng của đau buồn phức tạp bao gồm:

• Tập trung vào ít thứ khác ngoài cái chết của một người thân yêu
• Cảm giác đau đớn và khao khát mãnh liệt đối với người đã khuất
• Cô lập với người khác và rút lui khỏi các hoạt động xã hội
• Không có khả năng tận hưởng cuộc sống hoặc thực hiện các thói quen bình thường

Chuyển thể từ Phòng khám Mayo .

Nếu bạn đang có các triệu chứng tương tự, việc nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để nói về nỗi đau phức tạp có thể hữu ích. Không có sự đồng thuận chung trong lĩnh vực này về việc cần bao nhiêu thời gian để đau buồn được coi là phức tạp, nhưng nhiều chuyên gia y tế có tiêu chuẩn chẩn đoán đau buồn phức tạp nếu có đau buồn suy nhược ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày trong khoảng thời gian ít nhất. ít nhất một năm. 

Không biết nguyên nhân gây ra đau buồn phức tạp, nhưng có một số yếu tố rủi ro làm tăng khả năng phát triển đau buồn phức tạp sau khi người thân qua đời. Chúng bao gồm những cái chết bất ngờ, mối quan hệ thân thiết với người đã khuất (chẳng hạn như cha mẹ hoặc con cái), tiền sử trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) và các yếu tố gây căng thẳng khác trong cuộc sống. Ngoài ra, sự đau buồn phức tạp có nhiều khả năng xảy ra ở những người được chỉ định là phụ nữ khi sinh ở độ tuổi lớn hơn. 

Sau khi nhận được chẩn đoán về tình trạng đau buồn phức tạp từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần, có một số lựa chọn điều trị, chẳng hạn như liệu pháp tâm lý và thuốc men. Tâm lý trị liệu đau buồn phức tạp tương tự như điều trị cho những người bị trầm cảm hoặc PTSD và có thể được thực hiện trong môi trường cá nhân hoặc nhóm. Trong buổi trị liệu tâm lý, nhà cung cấp dịch vụ của bạn có thể hỗ trợ bạn tìm hiểu thêm về những phản ứng đau buồn và đau buồn phức tạp, cải thiện kỹ năng đối phó của bạn, đồng thời khám phá cảm xúc và suy nghĩ của bạn để giúp bạn xử lý cái chết của người thân. 

Mặc dù tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế luôn là một chiến lược tốt, nhưng việc dành thời gian để kết hợp một số chiến lược đối phó cũng có thể hỗ trợ bạn kiểm soát nỗi đau. Chúng bao gồm thực hành quản lý căng thẳng, chăm sóc bản thân thông qua hoạt động thể chất, nghỉ ngơi và ăn một chế độ ăn uống cân bằng hoặc tham gia nhóm hỗ trợ với những người khác có hoàn cảnh tương tự như bạn. Hy vọng rằng việc kết hợp cả phương pháp điều trị chuyên nghiệp và kỹ năng đối phó lành mạnh sẽ bắt đầu giúp bạn giảm bớt cảm giác tức giận và đau buồn tột độ.

Nếu cần, vào những thời điểm mà bạn ít mong đợi nhất và nỗi đau trở nên quá lớn, hãy gọi cho một người bạn tốt, thành viên gia đình hoặc một chuyên gia đáng tin cậy để giúp bạn vượt qua. Hy vọng rằng thời gian sẽ giúp xoa dịu nỗi đau, nhưng bạn có thể có những lúc bạn cần thêm sự giúp đỡ. 

Tất cả những điều tốt nhất,