Cha tôi đã bỏ rơi tôi — Tại sao?

 Alice thân yêu,

Cha tôi đã bỏ mẹ tôi trước khi tôi được sinh ra. Họ có một mối quan hệ tốt đẹp và hạnh phúc, nhưng sau đó mẹ tôi mang thai tôi. Cô ấy gặp khó khăn khi nói với cha tôi, lúc đó mới mười tám tuổi, và nói rằng cô ấy không mong đợi ông ấy đóng một vai trò nào đó trong cuộc đời tôi. Vì vậy, anh ấy đã rời đi.

Tôi chưa bao giờ nhìn thấy anh ta hoặc nói chuyện với anh ta trong cuộc sống của tôi. Tôi không biết anh ta trông như thế nào hoặc anh ta là ai và anh ta dường như không muốn có bất cứ điều gì liên quan đến tôi. Trên thực tế, anh ấy đã bỏ thị trấn vào ngày hôm sau khi phát hiện ra. Tôi giận... Tôi giận mẹ tôi vì đã để anh ấy ra đi quá dễ dàng và tôi ghét người đàn ông đó vì những gì anh ta đã làm. Tôi vẫn còn trẻ và thậm chí tôi không thể tưởng tượng được việc bỏ rơi một đứa trẻ và để chúng không có cha mẹ trong suốt cuộc đời. Nhưng có lẽ đó là vì tôi biết cảm giác đó như thế nào và tôi sẽ không bao giờ để bất kỳ ai phải trải qua nỗi đau như vậy. Là một cô gái, tôi cho rằng điều đó thật khó hiểu. Có lẽ bạn có thể giúp tôi hiểu lý do của mình?

Bạn đọc thân mến,

Mặc dù cha của bạn có thể đã ra đi vì nhiều lý do, nhưng bạn (hoặc bất kỳ ai về vấn đề đó) có thể không hiểu hết lý do của ông ấy và bối cảnh mà ông ấy ra đi. Như đã nói, khi bạn lớn lên và có nhiều kinh nghiệm sống hơn, bạn có thể hiểu rõ hơn về hoàn cảnh xung quanh sự ra đi của cha mình. Điều CÓ THỂ và điều có thể hữu ích cho bạn lúc này là giúp bạn hiểu rõ hơn về việc anh ấy ra đi đã ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Bằng cách này, bạn có thể thấy mình ở một nơi yên bình hơn.

Khi cha mẹ ra đi — với rất nhiều câu hỏi chưa được giải đáp — những người ở lại có thể cảm thấy nhiều cung bậc cảm xúc — mọi thứ từ buồn bã, đau buồn, tức giận và ngược lại. Việc bạn có cảm giác tức giận đối với cả mẹ và cha của mình là điều dễ hiểu. Giận dữ là một cảm xúc bình thường của con người có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực hoặc tích cực. Một mặt, trải qua sự tức giận có thể đóng vai trò là một tín hiệu hữu ích — cho một người biết rằng họ đang bị tổn thương trong lòng. Sự tức giận cũng có thể đóng vai trò là động lực, lôi kéo một người dồn năng lượng của mình vào việc chữa lành vết thương. Mặt khác, kìm nén sự tức giận có thể gây ra những hậu quả lâu dài về thể chất và tinh thần.  

Có thể hữu ích nếu bạn tự hỏi mình một số câu hỏi sâu sắc để đánh giá tốt hơn vấn đề quan trọng này đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào:

• Bạn có luôn cảm thấy tức giận với cha mình vì đã bỏ đi, và mẹ vì đã để ông ấy ra đi? Những cảm xúc này có tăng lên vào những thời điểm nhất định (tức là ngày lễ, cuối tuần, sự kiện gia đình) không?
• Cảm xúc của bạn có ảnh hưởng đến khả năng hình thành tình bạn và/hoặc các mối quan hệ không?
• Bạn có tự trách mình vì sự bỏ rơi của cha mình không? Gần đây bố bạn có liên lạc với bạn không? Bạn đã bao giờ thử liên lạc với anh ấy chưa? Nếu vậy, phản ứng của anh ấy là gì?  

Vui lòng ghi lại câu trả lời cho những câu hỏi này trong nhật ký. Bằng cách thực hành tự phản ánh, bạn có thể bắt đầu xử lý cảm xúc của mình và vượt qua chúng. Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi khám phá những câu hỏi này và tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân đáng tin cậy và/hoặc cố vấn. Đôi khi, hành động đơn giản là nói về cảm xúc của mình giúp chúng ta hiểu rõ hơn về chúng và nhìn nhận tình huống theo cách khác. Trong thời gian chờ đợi và để đối phó với cảm xúc của mình, có thể hữu ích khi thực hành một số chiến lược dưới đây:

• Hãy viết một lá thư cho bố (không cần gửi đi) để bày tỏ cảm xúc và đặt ra những câu hỏi mà bạn muốn hỏi bố.
• Giữ một tạp chí nơi bạn viết ra những gì bạn đang cảm thấy, có thể là tức giận, buồn bã hoặc tổn thương. Điều này có thể giúp bạn xác định các yếu tố kích hoạt các sự kiện khiến bạn cảm thấy đặc biệt tức giận và/hoặc bị tổn thương.
• Tránh uống rượu và ma túy vì những thứ này có thể làm trầm trọng thêm những cảm giác tồi tệ mà bạn đang trải qua.
• Tiếp cận với những người khác trong cộng đồng của bạn bằng cách tình nguyện và/hoặc tư vấn cho những người khác (ví dụ: các chương trình Big Buddy).
• Tham gia các hoạt động mà bạn thích và giúp bạn thư giãn (ví dụ: đi bộ, yoga, thiền, nghe nhạc, v.v.).
• Nói về cảm xúc của bạn với gia đình, bạn bè và/hoặc các chuyên gia tư vấn

Danh sách phỏng theo Anger Management của Đại học Villanova.

Nếu bạn cho rằng mình thấy có lợi khi nói chuyện với cố vấn/nhà tâm lý học về vấn đề này, bạn có thể nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình về các lựa chọn. YM/YWCA tại địa phương của bạn cũng có thể có các nhóm để bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình với những người khác đã trải qua tình huống tương tự. Mặc dù bạn có thể không hiểu hết lý do tại sao cha bạn ra đi, nhưng bạn chắc chắn có thể hướng nội — và tiếp cận với những người khác — để bắt đầu quá trình chữa lành.