Chuyện gì đang xảy ra vậy? Tôi có bị trầm cảm không?

 (1) Alice thân mến,

Làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn đang chán nản tâm lý? Làm thế nào để bạn hỏi? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn chỉ thỉnh thoảng bị trầm cảm? Tôi là sinh viên tâm lý năm thứ nhất, tôi sống trong trường đại học, và tôi dường như có nhiều tâm trạng thất thường trong thời gian gần đây. Tôi đã từng rất sôi nổi, nhiệt tình, vui vẻ và thoải mái mọi lúc, nhưng gần đây, tôi chỉ thấy cáu kỉnh và buồn bã, và tôi khóc rất nhiều. Chuyện gì đang xảy ra vậy? Tôi đã ở trường đại học được chín tháng rồi. Tôi mới mười bảy tuổi và tôi sống xa nhà (và tôi rất vui vì điều đó). Đôi khi tôi vẫn vui vẻ và tham gia rất nhiều, nhưng rồi sẽ có điều gì đó xảy ra và tôi chỉ đánh bom. Tôi cảm thấy bất lực và vô dụng và tức giận vì tôi không được đánh giá cao. Nó làm phiền bạn bè của tôi và điều đó khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn. Chuyện gì đang xảy ra vậy?

(2) Alice thân mến,

Làm thế nào để tôi biết nếu tôi bị trầm cảm và cần giúp đỡ? Khoảng 1 năm nay, tôi dễ cáu gắt, dễ cáu giận, gặp chuyện vui buồn gì cũng hay khóc, sụt 7 cân (năm ngoái), nhiều khi khó ngủ về đêm. Tôi xem lại tất cả những gì tôi đã làm sai trong một ngày và tôi rất khó tập trung vào việc đọc. Tôi đã muốn đề cập điều này với bác sĩ của mình, nhưng tôi rất ngại về điều đó. Ông nói rằng tôi khỏe mạnh về thể chất. Tôi đã thử tập thể dục và tắm nước ấm để giúp tôi cảm thấy dễ chịu hơn. Có chuyện gì với tôi vậy?

Đã ký,

bất lực

Kính gửi Độc giả #1 và Bất lực,

Ngày nay, từ “trầm cảm” dường như bị ném trái phải phải không? (“Tôi rất chán nản vì nhà ăn đã hết khoai tây chiên!”). Nhưng đối với những người thực sự trải qua cảm giác chán nản, đó có thể là một gánh nặng khá nặng nề, không chỉ đối với cá nhân mà còn đối với toàn xã hội. Trên thực tế, khoảng 7% người Mỹ mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng (thường được gọi là "trầm cảm") và đó là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật trên toàn thế giới. Tất nhiên, có sự khác biệt giữa việc thỉnh thoảng cảm thấy buồn bã và bị trầm cảm lâm sàng — gần như tất cả mọi người đều trải qua những thăng trầm thường xuyên, đặc biệt là trong thời điểm căng thẳng và chuyển tiếp, chẳng hạn như bắt đầu học đại học. Mặc dù dành thời gian để tìm lại cảm xúc sau một sự kiện căng thẳng trong cuộc sống là điều hoàn toàn bình thường, các triệu chứng dai dẳng và nghiêm trọng có thể đảm bảo đánh giá kỹ lưỡng hơn. Và, bởi vì trầm cảm là một trong một số lý do có thể khiến bạn cảm thấy chán nản, cách duy nhất để thực sự biết chuyện gì đang xảy ra là nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Sau khi đánh giá bạn về bất kỳ nguyên nhân cơ bản nào về thể chất khiến bạn cảm thấy buồn - thông qua khám sức khỏe và xét nghiệm - bạn có thể được kết nối với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người sau đó sẽ có thể đánh giá bạn về các tình trạng tâm lý. Biết các triệu chứng của chứng rối loạn trầm cảm nặng có thể hữu ích, nhưng trước khi bạn đưa ra bất kỳ kết luận nào, tốt nhất là hãy để việc chẩn đoán cho các chuyên gia. Để giúp làm rõ ý định đi khám bác sĩ, năm hoặc nhiều hơn các triệu chứng sau đây, kéo dài liên tục ít nhất hai tuần có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm:

• Tâm trạng chán nản (hoặc kích động, nếu bạn là thanh thiếu niên)
• Mất hứng thú trong hầu hết các hoạt động
• Giảm cân ngoài ý muốn hoặc thay đổi khẩu vị
• Mất ngủ (không ngủ) hoặc chứng mất ngủ (ngủ quá nhiều)
• Thay đổi tâm thần vận động (ví dụ, không thể ngồi yên hoặc chậm phản ứng)
• Mệt mỏi
• Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi
• khó tập trung
• Suy nghĩ lặp đi lặp lại về cái chết hoặc tự tử

Chứng rối loạn trầm cảm nặng có thể không phải là nguyên nhân duy nhất khiến bạn buồn gần đây. Độc giả số 1, bạn đề cập rằng bạn là sinh viên năm nhất đại học — có lẽ cảm giác chán nản của bạn là kết quả của việc đột ngột chuyển sang đại học hơn là bệnh tâm thần? Cường giáp hoặc suy giáp (cả hai đều liên quan đến tuyến sản xuất một số hormone thiết yếu của cơ thể bạn) cũng là hai lý do sinh lý phổ biến dẫn đến thay đổi tâm trạng. Các tình trạng sức khỏe tâm thần khác có các triệu chứng tương tự bao gồm rối loạn lưỡng cực, rối loạn khó chịu tiền kinh nguyệt và lệ thuộc hoặc cai nghiện chất gây nghiện.

Như bạn đã đề cập, Bất lực, yêu cầu giúp đỡ có thể đáng sợ hoặc bạn có thể cảm thấy xấu hổ. Đối với những người mới bắt đầu, hãy cởi mở về những gì bạn đang làm bằng cách đặt câu hỏi này là bước đầu tiên tuyệt vời, vì vậy xin chúc mừng bạn! Khi bạn đã sẵn sàng thực hiện bước nhảy vọt đó (và nhiều người đã thực hiện bước nhảy vọt đó), họ có thể đề xuất một số lựa chọn điều trị khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể của bạn, bao gồm tư vấn, thuốc men và tự chăm sóc (ví dụ: xây dựng hỗ trợ xã hội mạng, hoạt động thể chất, hoặc tránh ma túy và rượu).

Chỉ cần nói rằng, cảm giác chán nản có thể khiến bạn bối rối và bực bội, đặc biệt nếu bạn không chắc chính xác tại sao mình lại cảm thấy như vậy. Tuy nhiên, nếu tâm trạng của bạn đang cản trở lối sống hoặc tương tác của bạn với gia đình và bạn bè, thì việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn tìm ra điều gì đang xảy ra và đưa bạn đến con đường tươi sáng hơn phía trước.