Giúp đỡ! Tôi đỏ mặt rất dễ dàng!

 Alice thân yêu,

Tôi có nhiều bạn bè, nhưng vấn đề của tôi là tôi không thể nói những điều thực sự hài hước hoặc ngu ngốc (như trò đùa) mà không cảm thấy xấu hổ! Và nó sẽ không tệ lắm nhưng mặt tôi đỏ bừng lên, bất cứ thứ gì! Những người duy nhất tôi có thể ngớ ngẩn xung quanh mà không cảm thấy xấu hổ là hai người bạn thân nhất của tôi, nhưng chỉ vậy thôi!! Bạn có bất cứ lời khuyên cho tôi? Và có cách nào để không đỏ mặt hoặc che giấu nó không? Trang điểm thường không giúp được gì!! Cám ơn!

~đỏ mặt quá dễ dàng~

Thân yêu đỏ mặt quá dễ dàng,

Nhiều người cảm thấy má, tai, mũi và thậm chí cả cổ đỏ lên vì nóng khi họ cảm thấy xấu hổ hoặc căng thẳng. Do lưu lượng máu tăng lên qua các mạch nhỏ dưới da, mặt bạn nóng lên và tùy thuộc vào màu da của bạn mà chuyển sang màu đỏ tươi.

Chắc chắn sẽ rất đáng sợ nếu bạn đỏ mặt vào những thời điểm không thích hợp. Một số người cảm thấy mặt họ bừng sáng khi chuẩn bị phát biểu, gặp gỡ những người mới hoặc rủ ai đó đi chơi. Những người khác thấy rằng họ cảm thấy xấu hổ và đỏ mặt khi nhận được lời khen, khen ngợi hoặc chỉ trích. Vẫn còn những người khác cảm thấy bị đốt cháy khi tranh luận hoặc chia sẻ một ý tưởng hoặc quan điểm mà họ cảm thấy đam mê.

Biết được nguyên nhân khiến bạn đỏ mặt—kể chuyện cười và hành động ngớ ngẩn trong trường hợp của bạn—có thể giúp bạn tìm cách giữ bình tĩnh. Bạn có thể tự hỏi mình một vài câu hỏi. Ví dụ, bạn có lo lắng về việc cố tỏ ra hài hước và sau đó trò đùa của bạn thất bại không? Bạn có cảm thấy áp lực khi trở thành "cuộc sống của bữa tiệc" khi bạn thực sự muốn lắng nghe và kết nối lặng lẽ với người khác không? Điều gì giúp bạn cảm thấy thoải mái khi đi chơi với hai người bạn thân nhất của mình? Nếu bạn kể một câu chuyện cười xung quanh người khác và đỏ mặt, điều gì sẽ xảy ra? Có những kỹ thuật bạn có thể sử dụng để giúp giảm bớt cảm giác xấu hổ:

• Thư giãn và hít thở sâu, chậm.
• Khi bạn ở nhà một mình, hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng mình đang kể chuyện cười một cách thoải mái. Hãy tưởng tượng bạn bè của bạn cười và tận hưởng công ty của bạn. Đây được gọi là hình ảnh diễn tập.
• Trên thực tế thực hành! Rất ít người cảm thấy hoàn toàn thoải mái trong mọi tình huống ngay từ đầu. Ngoài ra, bạn có thể vẫn đang phát triển khiếu hài hước độc đáo của mình và đánh giá cách mọi người phản ứng với bạn.

Nếu bạn bè trêu chọc vì bạn đỏ mặt, có thể bạn nên cho họ biết rằng điều đó không buồn cười với bạn. Có vẻ như bạn có hai người bạn rất tốt, những người không quan tâm chút nào đến việc mặt bạn chuyển sang màu tím, xanh lục hay xanh lam. Đó là những người bạn cũng có thể giúp bạn phát triển và củng cố sự tự tin của bạn khi nói trước người khác và gặp gỡ những người mới. Nếu nỗi sợ đỏ mặt ngăn cản bạn tham gia các bữa tiệc hoặc khiêu vũ, hoặc nói chuyện với bạn bè và kết bạn mới, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc người khác mà bạn có thể thảo luận về những lo lắng của mình.

Cố gắng đừng để màu đỏ khiến bạn quá xanh!