Hưng-trầm cảm?

 Alice thân yêu,

Tôi lo lắng rằng mình có thể mắc chứng hưng cảm-trầm cảm hoặc trầm cảm lưỡng cực, mặc dù tôi không chắc định nghĩa y học chính xác của những thuật ngữ đó là gì. Thỉnh thoảng — đôi khi trong vài giờ, đôi khi trong vài tuần, tôi có thể rất chán nản và mọi thứ trong cuộc sống của tôi dường như đang diễn ra không như ý muốn — trường học, công việc, các mối quan hệ, v.v. mùa đông thường xuyên hơn bình thường, nhưng chúng xảy ra khá thường xuyên quanh năm, ít nhất là trong ba đến bốn năm qua. Những lúc khác, thậm chí hàng tuần liền, tôi sẽ cảm thấy ổn; thực sự hạnh phúc với những điều nhất định; không ngây ngất, nhưng hạnh phúc. Tôi cũng thấy rằng những trạng thái trầm cảm này có thể do một số thứ gây ra, chẳng hạn như tranh cãi với ai đó hoặc chỉ điều gì đó khiến tôi bực mình. Nhưng sau đó họ trở nên tốt hơn, thường là trước khi tôi có cơ hội gặp cố vấn, và tôi cảm thấy ngớ ngẩn vì đã từng cảm thấy như vậy; mọi thứ dường như tươi sáng hơn nhiều vào những thời điểm đó. Tôi đã từng gặp một số cố vấn trước đây, nhưng không bao giờ muốn đề cập đến vấn đề này - tôi hy vọng họ sẽ tự đoán ra; Tôi đã mô tả tất cả cảm xúc của mình, chỉ là tôi không nghĩ rằng mình có thể bị trầm cảm. Tôi luôn nghĩ rằng mình chỉ là một kẻ đạo đức giả. Bạn nghĩ sao?

Đã ký,
lưỡng cực?

Kính gửi Lưỡng cực?,

Khi mọi thứ dường như không ổn với bạn trong một khoảnh khắc và hoàn toàn ổn trong khoảnh khắc tiếp theo, bạn có thể khó biết phải làm gì để nhận được sự hỗ trợ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy như mình đang lái một chuyến tàu lượn siêu tốc đầy cảm xúc mà không có kết quả, thì có thể hữu ích nếu bạn thử các chiến lược hành vi khác nhau hoặc tham khảo quan điểm chuyên môn từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần. Có thể có vô số lý do khiến bạn dao động giữa các cảm xúc, vì vậy, xin chúc mừng bạn vì đã cố gắng tìm ra điều đó. 

Có thể có một vài lựa chọn phù hợp với cảm giác của bạn, nhưng chỉ chuyên gia sức khỏe tâm thần mới có thể đưa ra chẩn đoán. Rối loạn lưỡng cực (còn gọi là hưng trầm cảm), mà bạn đã lưu ý, thay đổi tùy theo từng người; tuy nhiên, xu hướng chung liên quan đến hai giai đoạn trầm cảm và hưng cảm xen kẽ nhau. Trong thời gian trầm cảm, con người thường không cảm thấy thích thú với bất cứ điều gì, thiếu năng lượng và có thể thờ ơ, cô đơn và đặc biệt nhạy cảm, đôi khi đến mức rơi nước mắt vì những điều tưởng chừng như nhỏ nhặt. Ngoài ra, ở giai đoạn hưng cảm, mọi người có thể cảm thấy tự tin hơn, thiếu ức chế hoặc cần ngủ ít hơn do suy nghĩ nhanh. Cũng cần lưu ý rằng hưng trầm cảm không phải là loại rối loạn tâm trạng duy nhất. Nhiều người đối phó với chứng trầm cảm nặng , rối loạn dị dạng tiền kinh nguyệt(PMDD), rối loạn tâm trạng do chất gây ra , rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) và chứng loạn trương lực cơ có các triệu chứng tương tự như các triệu chứng xuất hiện trong giai đoạn trầm cảm đối với người mắc chứng rối loạn lưỡng cực. 

Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể bị rối loạn tâm trạng, bạn nên đưa những lo lắng của mình đến chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Bạn đề cập rằng trước đây bạn đã từng gặp các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần, đây có thể là một bước đầu tiên thực sự tuyệt vời. Sẽ không bao giờ đau lòng khi có ý kiến ​​​​thứ hai và bày tỏ trước một số trong số những cảm xúc lên xuống này trong cảm xúc của bạn. Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn về những thay đổi trong tâm trạng và cách một số hoạt động có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn, bạn có thể cân nhắc ghi nhật ký hàng ngày hoặc biểu đồ tâm trạng. Đây có thể là một cách để hiểu chính xác khi nào bạn đang trải qua những cảm xúc khác nhau. Nếu bạn quyết định liên hệ với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, thì đó cũng có thể là bối cảnh bổ sung cho họ trong bất kỳ cuộc trò chuyện nào mà bạn đang có. 

Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, sau khi bắt đầu quy trình với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn có thể được giới thiệu đến một chuyên gia khác chuyên về chăm sóc tâm thần. Các phương pháp điều trị điển hình cho chứng rối loạn tâm trạng bao gồm sự kết hợp giữa thuốc chống trầm cảm và liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) là một số loại thuốc chống trầm cảm phổ biến nhất được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng rối loạn tâm trạng. CBT cũng tập trung vào việc phát triển các kỹ năng đối phó có thể giúp bạn thách thức những suy nghĩ và hành vi đáng lo ngại. Cũng có thể có một số yếu tố về lối sống cần xem xét khi nghĩ đến việc điều trị, chẳng hạn như: 

• Theo dõi bất kỳ việc sử dụng rượu và chất kích thích nào. Nếu bạn chọn sử dụng rượu hoặc các chất khác, việc theo dõi lượng tiêu thụ của bạn có thể giúp bạn hiểu liệu những thứ này có thể gây ra thay đổi tâm trạng hay không. 
• Duy trì một lịch trình cân bằng. Bạn có dành đủ thời gian để ngủ, tập thể dục hoặc thực hành chánh niệm không? Nếu chúng chưa phải là một phần trong thói quen hàng ngày của bạn, bạn có thể thử thêm một số hoạt động này vào để xem nó tác động đến tâm trạng của bạn hàng ngày như thế nào. 
• Tập trung vào việc thiết lập và duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Loại bỏ hoặc tránh các mối quan hệ độc hại có thể giúp giảm thiểu căng thẳng và lo lắng có thể góp phần làm thay đổi tâm trạng của bạn. Thay vào đó, bạn có thể thử tập trung vào việc tạo hoặc duy trì các mối quan hệ lành mạnh với những người có thể hỗ trợ và khuyến khích các hành vi không làm tâm trạng của bạn xấu đi. 

Danh sách được điều chỉnh từ Phòng khám Cleveland

Mọi người định nghĩa và đánh giá những thay đổi và dao động cảm xúc cho mình một cách khác nhau. Tìm kiếm ý kiến ​​và lời khuyên của chuyên gia có thể giúp bạn phân biệt giữa những thăng trầm bình thường hoặc một tình trạng có thể được hỗ trợ bằng liệu pháp hoặc thuốc. Để biết thêm thông tin về việc tìm kiếm một chuyên gia sức khỏe tâm thần, hãy xem Các loại nhà trị liệu và Cách tìm một nhà trị liệu trong Go Ask Alice! kho lưu trữ. 

Hãy nhớ rằng việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần không chỉ dành cho những người bị trầm cảm—làm như vậy có thể giúp bạn hiểu rõ mọi khía cạnh của cuộc sống, bất kể bạn đang ở đâu vào thời điểm hiện tại.