Không có thời gian cho một cuộc sống xã hội!

 Alice thân yêu,

Tôi là một nam sinh viên 22 tuổi, hiện đang bắt đầu học kỳ thứ hai tại trường cao học. Tôi đã học rất tốt, nhưng việc học và công việc vừa học vừa làm khiến tôi hoàn toàn không có thời gian cho cuộc sống xã hội! Tôi đã không hẹn hò kể từ khi tôi đến đây; mặc dù tôi gặp rất nhiều người thú vị và có thói quen thu thập số điện thoại của họ. Tuy nhiên, tôi dường như không bao giờ có thể tìm thấy bất kỳ thời gian nào để dành cho họ. Đôi khi điều này thực sự làm tôi chán nản. Tôi đã nhận thấy rằng gần đây tôi đã hút thuốc nặng hơn nhiều so với trước đây.

Trân trọng,
Luôn vội vàng để hoàn thành công việc

Thân mến Luôn luôn vội vàng để hoàn thành một việc gì đó, 

Giữa hàng đống sách cần đọc, giấy tờ cần viết, bài kiểm tra cần học và công việc cần làm, làm thế quái nào mà một người có thể hẹn hò và có một cuộc sống xã hội năng động? Công việc ở trường (giáo sư, đồng nghiệp, trợ giảng, bài tập sắp tới, v.v.) kêu gọi sự chú ý của bạn - thật to. Các công việc vừa học vừa làm cũng vậy. Bạn bè hiện tại, đối tác, vật nuôi và các thành viên gia đình bị bỏ rơi cũng có thể ca ngợi thời gian và sự chú ý của bạn. Nhưng những người mới trong cuộc sống của bạn và những người bạn chưa gặp không đưa ra những yêu cầu như vậy. Để dành thời gian cho những điều này sẽ đòi hỏi một số chủ ý và ưu tiên từ phía bạn.  

Có vẻ như bạn đã xác định rằng bạn muốn hẹn hò và bạn muốn phát triển thêm tình bạn, đó là một khởi đầu tuyệt vời. Để đi sâu hơn một chút, bạn có thể cân nhắc xem bạn hy vọng đạt được gì từ những nỗ lực này và lý do tại sao bạn nghĩ rằng bạn muốn theo đuổi chúng ngay bây giờ. Hiểu những gì bạn muốn thoát khỏi các mối quan hệ và tại sao có thể là chìa khóa để thiết lập cho bạn sự thỏa mãn. Không ai có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu của bạn, nhưng nếu bạn hiểu rõ về họ, thì bạn có thể áp dụng các phương pháp cụ thể hơn để kết nối với những người đang tìm kiếm những đặc điểm và mức độ cam kết tương tự trong một mối quan hệ. Ngoài ra, cũng có thể hữu ích khi kết hợp điều này với việc xem xét điều bạn đánh giá cao nhất (ví dụ: cảm giác cống hiến hoặc cam kết) và sau đó là cách bạn muốn thể hiện điều đó trong cuộc sống của mình. Có thể khó từ chối các cơ hội tiềm năng, nhưng nếu hiểu rõ về những giá trị đó, bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi tự tin đưa ra quyết định về cách sử dụng thời gian của mình. Cuối cùng, có một số giờ hữu hạn mỗi ngày và bạn là người duy nhất có thể quyết định dành bao nhiêu thời gian cho những ưu tiên đó.

Để giúp bạn suy nghĩ về việc áp dụng điều này, đây là một ví dụ: nếu nhu cầu bạn xác định là muốn có mối quan hệ đối tác lãng mạn, các mối quan hệ thách thức bạn về mặt trí tuệ và các mối quan hệ nhẹ nhàng hơn hướng đến các hoạt động và tính tự phát hơn, bạn có thể theo đuổi ba chiến lược khác nhau để thỏa mãn từng nhu cầu. của những nhu cầu này:  

• Bạn có thể sử dụng một ứng dụng hoặc trang web hẹn hò để tìm kiếm đối tác lãng mạn hoặc theo đuổi những cuộc hẹn hò với người mà bạn đã gặp để có mối quan hệ đối tác lãng mạn.    
• Bạn có thể tham gia một nghiên cứu, cuốn sách hoặc nhóm trò chuyện mới để thử thách trí tuệ.
• Bạn có thể tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên hoặc các lớp học thiền để gặp gỡ những người khác có thói quen tương tự như bạn và họ có thể đáp ứng nhu cầu tự phát đó. 

Nếu những điều này cũng phù hợp với một số ưu tiên lớn hơn của bạn, thì bạn có thể cảm thấy thỏa mãn hơn nữa bằng cách gặp gỡ và phát triển mối quan hệ với những người cũng đang tham gia vào các hoạt động mà bạn đang thực hiện khi bạn đang hướng tới mục tiêu của mình. Mặc dù đây chỉ là một ví dụ, nhưng bạn có thể thấy rằng mình cũng đã xác định được nhiều nhu cầu hoặc ưu tiên. Nếu bạn làm như vậy, có thể hữu ích nếu không tập trung vào tất cả chúng cùng một lúc. Bạn có thể muốn chia nhỏ nó ra và chọn một thứ để tập trung vào trước, sau đó bạn có thể quyết định khi nào cảm thấy phù hợp để chuyển sang tập trung vào thứ khác. 

Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy rằng việc kết nối với những người bạn đã gặp là ưu tiên hàng đầu và bạn đã sẵn sàng hành động, thì đây là một số mẹo giúp bạn tiếp tục: 

• Tin tốt là bạn đang gặp gỡ mọi người và thu thập số điện thoại. Để biến những con số này thành hành động có ý nghĩa, bạn có thể thử cam kết gọi cho một trong những người này một lần trong tuần. 
• Cân nhắc sử dụng cuộc điện thoại đó để lên kế hoạch gặp gỡ người đó. Nếu bạn quá bận, hãy hẹn hò học tập hoặc gặp nhau trong một bữa ăn (học và ăn có lẽ là những hoạt động mà bạn sẽ làm). 
• Chú ý cảm giác chán nản của bạn. Họ có giảm đi một số khi bạn có tương tác xã hội không? Đây có thể là một hình thức củng cố tích cực cho chính bạn. Bạn có thể thấy rằng bạn làm việc hiệu quả hơn ở trường khi bạn hạnh phúc hơn. Nhưng gạt điều đó sang một bên, bạn xứng đáng được giao tiếp xã hội và có chút thời gian nghỉ ngơi. Bạn có thể tự thưởng cho mình vì những tương tác nhỏ của mình bằng cách xây dựng các mối quan hệ chất lượng, ngay cả khi điều đó diễn ra chậm theo thời gian, ít nhất là một lần một tuần. 

Sang số một chút, bạn cũng đề cập đến việc hút thuốc nhiều hơn để đối phó với căng thẳng. Điều này khá phổ biến vì nicotin có thể tạo ảo giác giảm bớt một số cảm giác hoặc hành vi tiêu cực liên quan đến căng thẳng (ví dụ: lo lắng, khó chịu, tức giận). Tuy nhiên, về mặt sinh lý học, cơ thể bạn tạo ra nhiều phản ứng căng thẳng hơn do hút thuốc: mạch máu co lại, lượng oxy đến não ít hơn, nhịp tim và huyết áp tăng, và tất nhiên, phổi cũng bị ảnh hưởng. Ngừng hút thuốc thường dẫn đến căng thẳng khiến việc bỏ thuốc trở nên khó khăn hơn. “Tôi sẽ không bao giờ có thể rời bỏ công việc của mình mà không có lý do để hút thuốc,” là một suy nghĩ bong bóng trên đầu của nhiều người đang căng thẳng và hút thuốc. Nếu đây là trường hợp của bạn, bạn nên tìm những lý do khác (chẳng hạn như chăm sóc bản thân, ăn nhẹ, đi dạo, gọi điện thoại xã giao) để tạm nghỉ. 

Trường học có thể cản trở đời sống xã hội, nhưng không nhất thiết phải loại bỏ nó hoàn toàn. Bạn có thể duyệt qua các câu hỏi và trả lời khác trong  Đi hỏi Alice!  Phần Căng thẳng & Lo lắng để biết thêm mẹo quản lý thời gian. Sắp xếp các hoạt động hẹn hò và xã hội với tất cả các cam kết khác của bạn có vẻ như không thể, nhưng với một số chủ ý, ưu tiên và lập kế hoạch, bạn có thể làm được. Nâng cao tâm trạng của bạn và cảm thấy mãn nguyện hơn là những lý do đủ để khiến nó trở thành “sinh viên tốt nghiệp thử”.