liệu pháp điều trị chứng lo âu

 Alice thân yêu,

Tôi đang nghĩ đến việc tìm kiếm liệu pháp điều trị chứng lo âu của mình và tôi tự hỏi liệu bạn có thể nói về các loại nhà trị liệu khác nhau không. Tôi biết sự khác biệt giữa nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần là nhà tâm lý học không học qua trường y và do đó không thể kê đơn thuốc, nhưng còn nhà trị liệu hành vi nhận thức so với... à, bất cứ thứ gì khác ngoài đó?

Cảm ơn!
Suy nghĩ về trị liệu

Kính gửi Thinkin' về trị liệu,

Giải quyết sự lo lắng không phải là một kỳ tích nhỏ và có vẻ như bạn đang đi đúng hướng khi xem xét liệu pháp điều trị. Như bạn đã thu thập được, nhà trị liệu có thể giới thiệu đến một số bác sĩ chuyên khoa. Với tất cả các lựa chọn ngoài kia — nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép (LCSW), nhà trị liệu hôn nhân và gia đình (MFT), Bác sĩ Tâm lý (PsyD), Tiến sĩ Triết học (Tiến sĩ), bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, v.v. — làm thế nào để bạn thu hẹp các lựa chọn để tìm thấy phù hợp? Như bạn đã mô tả chính xác, các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần trải qua những con đường giáo dục khác nhau. Các nhà tâm lý học được đào tạo sau đại học về tâm lý học, thường lấy bằng Tiến sĩ hoặc PsyD về tâm lý học lâm sàng hoặc tư vấn. Mặt khác, các bác sĩ tâm thần trước tiên phải học qua trường y và lấy bằng y khoa, sau đó hoàn thành khóa đào tạo nội trú bốn năm bổ sung về chuyên ngành liên quan đến sức khỏe tâm thần. Là bác sĩ y khoa, họ có thể kê đơn thuốc để hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân. Ngoài hai loại này, còn có các nhà trị liệu là cố vấn được cấp phép, nhân viên xã hội và chuyên gia (chẳng hạn như cố vấn về ma túy và rượu), chỉ kể tên một số. Mặc dù một số chuyên gia này được trang bị để giúp bạn giải quyết lo lắng, nhưng bạn có thể xem xét các loại các liệu pháp  phù hợp với hoàn cảnh của bạn, thay vì các loại nhà trị liệu. Đặt một số câu hỏi về phương pháp điều trị của nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm được phương pháp điều trị phù hợp với bạn và nhu cầu của bạn.

Giống như nhà trị liệu có thể đề cập đến các chuyên gia khác nhau, lo lắng có thể liên quan đến một số  chứng rối loạn lo âu khác nhau , mà chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp xác định chính xác. Về mặt điều trị,  Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia  khuyến nghị liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), thường kết hợp với  thuốc  (thuốc chống lo âu, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chẹn beta), nhóm hỗ trợ hoặc chiến lược quản lý căng thẳng để đạt được tiến bộ lâu dài trong việc quản lý sự lo lắng của một người. Mọi người có thể cảm thấy lo lắng ngay cả khi không có tình trạng sức khỏe tâm thần có thể chẩn đoán được và liệu pháp vẫn có thể là một công cụ hữu ích để cung cấp hỗ trợ. Một số loại trị liệu phổ biến khác bao gồm:

• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)  là một chiến lược giúp các cá nhân nhận ra, hiểu rõ hơn và thay đổi các kiểu tiêu cực trong suy nghĩ hoặc hành vi của họ. Hình thức trị liệu này giúp huấn luyện một cá nhân suy nghĩ và phản ứng theo cách tích cực hơn, mang tính xây dựng hơn. CBT thường được sử dụng cho những người mắc chứng rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực và trầm cảm, trong số các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
• Tâm lý trị liệu  (còn được gọi là liệu pháp trò chuyện, tư vấn hoặc đơn giản là liệu pháp) là một chiến lược tổng quát hơn bao gồm nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần về mọi suy nghĩ, cảm xúc, trải nghiệm trong quá khứ, v.v. như một cách giúp bạn đối phó với tình huống.
• Liệu pháp hành vi biện chứng (DBT)  là một loại CBT dạy cho bệnh nhân các kỹ năng giúp chịu đựng căng thẳng, điều chỉnh cảm xúc và cải thiện các mối quan hệ. DBT thường được sử dụng để giúp đỡ những người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ăn uống , rối loạn nhân cách ranh giới hoặc có ý định tự tử.
• Liệu pháp tiếp xúc  là một loại liệu pháp hành vi trong đó bệnh nhân tiếp xúc với các kích thích mà họ đã xác định là khó chịu hoặc đáng lo ngại. Liệu pháp tiếp xúc có thể được sử dụng với các chứng rối loạn như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).
• Liệu pháp giữa các cá nhân  thường được sử dụng để điều trị trầm cảm. Loại liệu pháp này có tác dụng giải quyết mọi vấn đề giữa các cá nhân liên quan đến trầm cảm ở người lớn. Mục tiêu của liệu pháp này là giúp bệnh nhân thể hiện cảm xúc của họ một cách lành mạnh hơn đồng thời cải thiện các mối quan hệ hoặc giúp giải quyết xung đột với người khác.
• Phân tâm học là một loại trị liệu trong đó bệnh nhân kiểm tra những cảm xúc và hành vi vô thức có thể dẫn đến mô hình làm việc kém hiệu quả hơn. Bằng cách đi sâu vào những suy nghĩ và hành vi vô thức đó, cá nhân có thể giải quyết chúng và tiến về phía trước theo hướng tích cực hơn.
• Liệu pháp tâm động học  giống như liệu pháp tâm lý truyền thống nhưng tập trung vào việc nâng cao nhận thức về những cảm xúc vô thức. Loại trị liệu này có thể yêu cầu bệnh nhân đào sâu vào quá khứ của họ để xác định những ảnh hưởng tiềm ẩn đối với những suy nghĩ và hành vi hiện tại.
• Liệu pháp dựa trên chánh niệm  là một loại trị liệu sử dụng các kỹ thuật chánh niệm để giúp bệnh nhân tập trung sự chú ý vào trải nghiệm tức thời của họ. Sử dụng MBT có thể giúp các cá nhân nhìn nhận sự lo lắng với ít phán xét hơn và dễ chấp nhận hơn, đồng thời nó cũng có thể mang lại nhiều nhận thức hơn về những suy nghĩ và cảm xúc khi chúng đến và đi.

Có một số lựa chọn trị liệu ngoài kia, có thể gây căng thẳng cho một số người. Bước đầu tiên bạn có thể thực hiện là gọi cho các nhà trị liệu tiềm năng để hỏi về phương pháp trị liệu của họ. Một số câu hỏi để xem xét bao gồm:

• Họ được đào tạo gì về điều trị chứng rối loạn lo âu (hoặc bất cứ điều gì bạn lo lắng)?
• Họ có được đào tạo chuyên môn để làm việc với các nhóm dân số cụ thể không?
• Cách tiếp cận của họ để điều trị là gì?
• Họ có thể kê đơn thuốc (nếu được chỉ định) hoặc giới thiệu người có thể kê đơn không?
• Quá trình điều trị điển hình là bao lâu?
• Mỗi phiên riêng lẻ kéo dài bao lâu?
• Các thành viên trong gia đình có được yêu cầu tham gia các buổi trị liệu không?
• Họ chấp nhận loại bảo hiểm nào?

Khi bạn bắt đầu tìm kiếm, bạn nên lưu ý rằng một số nhà trị liệu có thể không phù hợp với tính cách của bạn hoặc những gì bạn đang trải qua. Có thể mất nhiều phiên để cảm nhận được sự tiến bộ, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tìm được người mà bạn cảm thấy thoải mái khi trò chuyện cởi mở. Thiết lập mối quan hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn cũng có thể mất một thời gian. Nỗ lực thiết lập các mục tiêu và kỳ vọng có thể đạt được với một nhà trị liệu đáng tin cậy có thể cải thiện đáng kể trải nghiệm và kết quả của bạn. Bạn có thể thấy nên dành thêm thời gian để tìm một người phù hợp, ngay cả khi bạn cần thử một vài nhà trị liệu trước khi tìm được người phù hợp với mình.

Chúc bạn may mắn với việc tìm kiếm và chuyển từ suy nghĩ về trị liệu sang tìm một nhà trị liệu và phương pháp phù hợp với bạn.