Liệu pháp tâm lý phải mất bao lâu?

 Alice thân yêu,

Liệu pháp tâm lý phải mất bao lâu? Tôi đã điều trị trong mười hai năm và cảm thấy tồi tệ hơn nhiều so với khi bắt đầu. Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế của tôi vẫn không thay đổi, hành vi tránh né xã hội của tôi vẫn vậy, tôi vẫn bị trầm cảm. Trên thực tế, tôi thực sự nghĩ rằng mình cảm thấy tồi tệ hơn vì giờ đây tôi đang tức giận với các nhà trị liệu. Tuy nhiên, tin đồn trên đường phố là liệu pháp thực sự hiệu quả, và tôi nghĩ nó sẽ mất ít hơn mười hai năm. Hãy trả lời tôi, tôi nghĩ đây là một câu hỏi quan trọng.

Bạn đọc thân mến,

Mười hai năm có vẻ như là một thời gian dài để được điều trị, nhưng đối với một số người, khoảng thời gian này có lợi hoặc thậm chí cần thiết để nhận được sự điều trị mà họ cần. Mặc dù, theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, khoảng 50 phần trăm số người cho biết đã thấy sự cải thiện sau 15 đến 20 buổi trị liệu, khoảng thời gian dành cho trị liệu tâm lý khác nhau tùy thuộc vào từng người, mối quan tâm hiện tại của họ và loại trị liệu mà họ đang tham gia. Do đó, không có gì lạ khi mọi người phải điều trị trong thời gian dài hơn. Sự thất vọng hiện tại của bạn - cảm giác như thể mối quan tâm của bạn không được giải quyết và ngày càng trở nên tồi tệ hơn - có thể không nhất thiết có nghĩa là từ bỏ hoàn toàn liệu pháp. Nếu bạn vẫn đang trong quá trình trị liệu, bạn có thể cân nhắc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần về những lo lắng của mình và bắt đầu trò chuyện liên tục về mục tiêu và quá trình điều trị dự kiến. Ngoài ra, cho dù bạn có đang điều trị hay không,

Không rõ liệu bạn có còn trong quá trình trị liệu hay không, liệu quyết định kết thúc trị liệu có phải do một mình bạn quyết định hay không. Nếu một người không hài lòng với cách đối xử của họ hoặc người cung cấp nó, bạn nên đưa vấn đề này ra thảo luận trong một phiên họp. Tại đây, bạn và chuyên gia sức khỏe tâm thần của mình có thể thảo luận về bất kỳ câu hỏi hoặc sự thất vọng nào mà bạn có, thời gian điều trị dự kiến ​​và những lo lắng của bạn về việc các triệu chứng không thay đổi hoặc trở nên tồi tệ hơn. Một chuyên gia lành nghề hoan nghênh kiểu thảo luận này và sử dụng phản hồi đó để đưa ra quyết định sáng suốt về công việc của họ với từng bệnh nhân. Khi mối quan tâm của bạn được công khai, bạn có thể thấy rằng trải nghiệm trị liệu của mình được cải thiện.

Một lựa chọn khác là tìm kiếm một chuyên gia sức khỏe tâm thần mới có thể giúp bạn giải quyết các tình trạng mà bạn đã đề cập - rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), hành vi tránh né giao tiếp xã hội và trầm cảm. Trong các phiên đầu tiên của bạn, có thể hữu ích nếu khơi dậy sự tức giận trong quá khứ của bạn và sự ngờ vực từ những trải nghiệm trước đây của bạn. Xây dựng lòng tin và mối quan hệ bền vững, tích cực với chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn là một thành phần quan trọng để điều trị thành công. Lưu ý rằng mọi người sẽ thường gặp và làm việc với một vài chuyên gia sức khỏe tâm thần trước khi tìm được người mà họ cảm thấy thoải mái.

Bạn cũng chỉ ra cảm giác tức giận với các chuyên gia sức khỏe tâm thần và có lẽ là nghề nghiệp nói chung. Bạn cảm thấy như vậy là hợp lý, đặc biệt là với thời gian (và có thể cả cam kết tài chính) mà bạn đã dành cho liệu pháp, trong khi vẫn cảm thấy như thể mình đang đối mặt với những vấn đề tương tự. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy tức giận với chuyên gia sức khỏe tâm thần của mình, có thể bạn cũng sẽ cảm thấy tức giận khi đối phó với những người khác hoặc những hoàn cảnh trong cuộc sống của bạn. Nó cũng có thể mang tính xây dựng để giải quyết sự tức giận này. Nếu bạn nói về điều này với họ, bạn có thể có cơ hội phân tích và hiểu rõ hơn về sự tức giận này, đồng thời đưa ra các giải pháp khả thi để áp dụng, cả trong trị liệu và những nơi khác trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục cảm thấy tức giận và không giải quyết nó, điều này có thể khiến bạn không được hưởng lợi hoàn toàn từ việc điều trị.

Nếu thiết lập trị liệu hiện tại của bạn dường như không giúp ích gì ngay cả sau khi thảo luận về mối quan tâm của bạn với chuyên gia sức khỏe tâm thần, thì một lựa chọn khác là khám phá các phương thức trị liệu hoặc điều trị phụ trợ khác được biết là có hiệu quả đối với tình trạng của bạn. Ví dụ, có bằng chứng cho thấy liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) có hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng liên quan đến OCD, trầm cảm và hành vi tránh né giao tiếp xã hội. Trên thực tế, đối với OCD, một loại điều trị CBT nhất định - phòng ngừa phơi nhiễm và phản ứng (ERP) - thường được lựa chọn. Ngoài ra, về mặt thuốc, các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) thường được kê đơn để điều trị chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế, trầm cảm và lo âu xã hội, đồng thời có thể được khuyến nghị kết hợp với liệu pháp điều trị. 

Tóm lại, có thể đáng để thực hiện liệu pháp - hoặc các hình thức điều trị khác - một lần thử khác. Khi bạn xác định cách bạn có thể tiến lên phía trước, bạn có thể cân nhắc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để thảo luận về các bước tiếp theo tiềm năng. May mắn nhất!