Lý do chính đáng để đi trị liệu?

 Alice thân yêu,

Tôi không có lý do chính đáng để đến trung tâm tư vấn trong khuôn viên trường. Dịch vụ này thường chỉ dành cho các vấn đề liên quan đến y tế phải không? Tôi chỉ muốn có thể nói chuyện với ai đó về một số vấn đề của tôi ngay bây giờ. Tôi cảm thấy như mình "biết" câu trả lời cho tất cả các câu hỏi của mình (về quản lý thời gian, phát triển thói quen ăn ngủ lành mạnh, lú lẫn, dấu hiệu trầm cảm, quản lý cuộc sống, v.v., v.v.). Tuy nhiên, tôi nghĩ sẽ rất hữu ích nếu nói chuyện với một chuyên gia có thể giúp tôi nói ra một số điều mà tôi đang suy nghĩ. Tôi có thể gặp ai?

Bạn đọc thân mến,

Mọi người tìm kiếm sự tư vấn vì nhiều lý do, và hỗ trợ phát triển thói quen và quản lý cuộc sống hàng ngày chắc chắn là một trong số đó! Trong khi nhiều người chờ đợi cho đến khi họ rơi vào tình huống khủng hoảng mới tìm kiếm sự giúp đỡ, một số người thấy hữu ích khi nói chuyện với ai đó về những lo lắng khi chúng nảy sinh và học các hành vi sẽ giúp bạn hoạt động một cách lành mạnh và hiệu quả. Làm việc với một chuyên gia là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe, hạnh phúc và hiểu biết về hoạt động bên trong của bạn. Ngoài ra, mặc dù bạn có thể thấy cố vấn là một nguồn tài nguyên tuyệt vời, nhưng bạn cũng có thể thấy rằng các chuyên gia y tế khác có thể cung cấp sự hỗ trợ mà bạn đang tìm kiếm. 

Có thể hữu ích khi biết rằng nhiều người tìm đến tư vấn vì nhiều lý do khác nhau, từ việc cố gắng tìm sự cân bằng trong công việc bận rộn hàng ngày đến việc điều trị các tình trạng tâm lý từ chuyên gia. Những mối quan tâm mà bạn mô tả là điểm khởi đầu phổ biến đối với nhiều người trong quá trình tư vấn. Những người khác bắt đầu trị liệu sau khi nhận thấy một triệu chứng của bệnh tâm thần, chẳng hạn như các hành vi không mong muốn, cảm xúc hoặc suy nghĩ nhất định, cũng như các phản ứng sinh lý. Bạn có thể bị cám dỗ khi cố gắng tự mình giải quyết các vấn đề của mình. Tuy nhiên, đúng như bạn nghi ngờ, việc tham khảo ý kiến ​​của người có thể giúp bạn xem xét một cách khách quan các yếu tố có thể khiến bạn đau khổ có thể có ích. Ví dụ, chúng có thể giúp bạn xác định các vấn đề hoặc khuôn mẫu mà trước đây bạn có thể không nhìn thấy hoặc nhận ra — và việc xác định những vấn đề đó sẽ giúp bạn thông báo những thay đổi trong cuộc sống của mình. Cuối cùng, mục tiêu tìm kiếm sự giúp đỡ về những vấn đề này là để giúp bạn đối phó một cách lành mạnh và hoạt động tốt hơn trong tương lai — cả hai điều này đều rất quan trọng đối với sự thành công trong học tập của bạn! 

Sau khi quyết định xem bạn có muốn nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần hay không, bước tiếp theo có thể là tìm người phù hợp với bạn. Nếu bạn vẫn còn đi học, bạn có thể sắp xếp một cuộc hẹn với trung tâm tư vấn trong khuôn viên trường của bạn. Một số trung tâm tư vấn đại học cung cấp nhiều hình thức hỗ trợ, bao gồm tư vấn cá nhân, nhóm và cặp đôi. Ngoài ra, họ cũng có thể tổ chức các hội thảo về một số mối quan tâm thường gặp, chẳng hạn như quản lý thời gian và phát triển các thói quen lành mạnh. Nếu bạn đến kiểm tra các dịch vụ tư vấn, có thể nên xem qua tiểu sử của nhân viên. Tìm hiểu xem bạn có thể muốn nói chuyện với ai dựa trên lĩnh vực chuyên môn của họ có thể giúp bạn tìm được người phù hợp và khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thực hiện bước nhảy vọt để tham gia tư vấn. Và, một khi bạn bắt đầu, nếu bạn thấy rằng nhà cung cấp mà bạn đã bắt đầu không phù hợp với mình, bạn có thể chuyển sang một nhà cung cấp khác mà bạn cảm thấy mình có thể có mối quan hệ tốt hơn. Đối với nhiều người, đây là một phần bình thường trong quá trình tìm nhà cung cấp phù hợp nhất với họ. 

Cuối cùng, bạn cũng nên khám phá các lựa chọn để được hỗ trợ bên ngoài các dịch vụ tư vấn trong khuôn viên trường. Nhiều trường cũng tuyển dụng các chuyên gia nâng cao sức khỏe và các nhà giáo dục sức khỏe, những người có thể nói chuyện với bạn về vô số nguồn lực và chiến lược để giải quyết các chủ đề như quản lý thời gian và cuộc sống, thói quen ăn uống lành mạnh, vệ sinh giấc ngủ và đối phó với căng thẳng. Bạn có thể thử tùy chọn này và xem liệu việc sử dụng một số lời khuyên được chia sẻ bởi các chuyên gia đó có đáp ứng nhu cầu của bạn hay không. Ngoài ra, một số văn phòng này có thể cung cấp dịch vụ huấn luyện sức khỏe, đây là phương pháp thực hành giúp một người thay đổi hành vi để họ có thể kết hợp chúng và thói quen mới vào cuộc sống của mình. Huấn luyện sức khỏe thường được thực hiện với một huấn luyện viên sức khỏe và sức khỏe được chứng nhận. Làm việc với một huấn luyện viên sức khỏe tập trung nhiều hơn vào việc định hướng hành động, nghĩa là công việc của bạn với huấn luyện viên là đạt được hoặc cải thiện điều gì đó. Thanh toán cho huấn luyện sức khỏe có thể khác nhau tùy theo trường học. Một số trường có thể đã bao gồm nó trong học phí của họ, trong khi những trường khác có thể có một khoản phí riêng cho các dịch vụ. Nếu trường của bạn có chương trình huấn luyện sức khỏe và bạn muốn xem thử, bạn có thể liên hệ với văn phòng để tìm hiểu thêm về các mô hình thanh toán của họ. 

Tất cả những điều này để nói rằng, cho dù bạn tìm kiếm sự trợ giúp của dịch vụ tư vấn hoặc các chuyên gia y tế khác trong khuôn viên trường của mình, thì việc tìm hiểu thêm về cách kết hợp những thay đổi vào cuộc sống của bạn không nhất thiết phải được thực hiện một mình. Hy vọng thông tin này sẽ giúp!