Mối liên hệ giữa cảm xúc và nỗi đau thể xác?

 Alice thân yêu,

Khi tôi nghe ai đó nhận xét tiêu cực về mình, đôi khi tôi cảm thấy khó chịu và vì lý do nào đó, ngực tôi bắt đầu đau. Một người bạn của tôi nói rằng đó là một cú sốc tinh thần. Trong một thời gian cảm giác biến mất, nhưng sau đó nó trở nên tồi tệ hơn. Bây giờ cơn đau sẽ kéo dài từ tim đến cánh tay trái của tôi, tùy thuộc vào mức độ tồi tệ (chán nản) mà tôi cảm thấy. Nói chung, tôi muốn biết liệu tôi có nên quan tâm hay không hay đúng như bạn tôi nói: "sốc tinh thần", điều đó càng trở nên tồi tệ hơn.

Xin hãy giúp đỡ,
"An ủi"

“Niềm an ủi” thân mến

Nghe ai đó đưa ra những nhận xét tiêu cực về bạn chắc chắn có thể là một đòn giáng mạnh về mặt tinh thần, và bạn nên khôn ngoan đón nhận nỗi đau thể xác mà mình đang trải qua để đảm bảo không có lý do gì phải lo lắng. Trước khi trả lời câu hỏi của bạn, bạn nên lưu ý rằng cơn đau tỏa ra từ ngực có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, vì vậy hãy cân nhắc đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng. Khi đề cập đến mối quan hệ giữa trầm cảm và nỗi đau thể xác, nghiên cứu hiện đang có nhiều ý kiến ​​trái chiều. Tuy nhiên, cả hai có thể liên quan theo những cách khác; có một số bằng chứng cho thấy có một số tình trạng tâm lý có thể liên quan đến các triệu chứng thể chất. Đọc để biết thêm chi tiết về kết nối này.

Bạn biết khi nào bạn cảm thấy nó, nhưng nỗi đau có thể là một trải nghiệm khó nắm bắt, đo lường và mô tả. Bằng cách kích hoạt trải nghiệm cảm giác và cảm xúc khó chịu, đó là cách để cơ thể cảnh báo bạn rằng có tổn thương thực tế hoặc tiềm ẩn trong cơ thể. Somatization, là sự hiện diện của các triệu chứng thực thể mà không có nguyên nhân xác định, có thể trầm trọng hơn hoặc gây ra bởi trầm cảm, lo lắng và đôi khi là xung đột giữa các cá nhân. Một số triệu chứng này bao gồm đau, ngất xỉu, chóng mặt, nóng hoặc lạnh, khó thở, buồn nôn, khó tiêu, đau bụng và tê, ngứa ran hoặc yếu trong cơ thể. Các triệu chứng thường không có nguyên nhân thực thể tiềm ẩn, nhưng chúng rất có thật. Khi những triệu chứng này bắt đầu gây ra rất nhiều đau khổ hoặc gián đoạn trong cuộc sống hàng ngày và kéo dài ít nhất sáu tháng,

Một cách khác mà nỗi đau liên quan đến tình trạng đau khổ về cảm xúc hoặc tâm lý là do các cơn hoảng loạn . Trong một cơn hoảng loạn điển hình, mọi người có thể cảm thấy sợ hãi dữ dội tăng lên đột ngột và kéo dài trong vài phút đến một giờ. Trải nghiệm này có thể đi kèm với các triệu chứng thực thể, bao gồm đau hoặc khó chịu ở ngực. Một phần đáng kể các trường hợp đau ngực (không liên quan đến bệnh tim) là do một loại cơn hoảng loạn khác gây ra, được gọi là cơn hoảng loạn không sợ hãi (NFPA). Không giống như các cơn hoảng loạn điển hình, những người trải qua NFPA có xu hướng cảm thấy khó chịu (do đó, có nhiều triệu chứng cơ thể hơn) hơn là sợ hãi và lo lắng.

“An ủi,” cần nhắc lại rằng cơn đau thể xác tỏa ra từ vùng ngực (hoặc tim) đến các vùng khác trên cơ thể bạn có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu cơn đau của bạn trở nên nghiêm trọng, hãy cân nhắc đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Đối với các tình trạng thể chất có thể gây đau ngực, hãy xem Đau ngực dữ dội — Đau tim? Nhấn mạnh? Ợ nóng? Mặc dù cơn đau ở ngực và cánh tay của bạn có vẻ như mới khởi phát gần đây và nguyên nhân có vẻ cụ thể và cấp tính, nhưng nó có thể có nguyên nhân gốc rễ mãn tính hơn và trở nên tồi tệ hơn khi gặp căng thẳng tâm lý và xã hội.

Ngoài việc điều tra thêm về căng thẳng thể chất mà bạn đang gặp phải, bạn cũng nên giải quyết căng thẳng cảm xúc mà bạn đã mô tả. Bước đầu tiên, bạn có thể thử một số kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thư giãn cơ dần dần, thở sâu hoặc có kiểm soát, tưởng tượng có hướng dẫn và đánh lạc hướng để giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Bạn cũng có thể cân nhắc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây đau ngực. Tuy nhiên, bạn chọn tiếp tục như thế nào, củng cố bản thân bằng những suy nghĩ tích cực và những suy nghĩ khẳng định bản thân có thể giúp làm chệch hướng mọi tiêu cực mà bạn gặp phải.