Tang lễ kéo dài bao lâu?

 Alice thân yêu,

Tôi hơi mới với điều này, nhưng dù sao thì tôi cũng sẽ thử. Bố tôi qua đời vì một cơn đau tim nặng chỉ hơn một năm trước. Tôi đã trải qua một giai đoạn để tang khá khó khăn, nhưng có vẻ như nó không kéo dài lâu lắm. Mẹ tôi vẫn còn rất nhiều tang tóc cho đến ngày nay. Tôi đoán câu hỏi của tôi là: Làm thế nào bạn có thể biết liệu bạn đã thương tiếc đủ chưa? Và làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn đang tránh nó?

Họ nói rằng điều tồi tệ nhất sẽ qua đi khi nỗi đau chấm dứt và những kỷ niệm đẹp bắt đầu. Nhưng làm thế nào để tôi biết tôi đã không bỏ qua những kỷ niệm đẹp?

— Sư tử đau khổ

Sư Tử đau khổ thân mến,

Mặc dù không có cách nào đúng để xử lý sự mất mát, nhưng việc tự hỏi tại sao trải nghiệm đau buồn của bạn lại trái ngược với trải nghiệm của người khác là điều tự nhiên. Các dấu hiệu đau buồn, cùng với thời gian dành cho đau buồn, khác nhau ở mỗi người vì mọi người xử lý sự mất mát theo những cách khác nhau. Tuy nhiên, nếu đau buồn tác động tiêu cực đến hoạt động hàng ngày của một người trong hơn một năm hoặc nếu đau buồn trở nên suy nhược hơn theo thời gian, thì họ có thể đang trải qua nỗi đau phức tạp. Trong trường hợp này, điều trị chuyên nghiệp được khuyến khích.

Nỗi đau buồn thường được trải nghiệm theo từng đợt lên xuống và thật khó để xác định chính xác thời điểm bạn đã chính thức tiến về phía trước. Hoàn toàn có thể là bạn đã xử lý nỗi đau trong khoảng thời gian ngắn hơn so với mẹ, điều này giúp bạn nhớ lại những kỷ niệm vui vẻ với bố. Tuy nhiên, bạn cũng đề cập đến việc tự hỏi liệu bạn có phải là người tránh né hay không. Có thể hữu ích nếu bạn tự hỏi liệu bạn có cảm thấy mình đã vật lộn với nỗi đau và thừa nhận cảm xúc thật của mình về cái chết của anh ấy hay bạn đang phớt lờ chúng. Nhận thức được nỗi đau và sự mất mát liên quan đến cái chết có thể giúp bạn nhanh chóng thích nghi với hoàn cảnh mới này, nhưng chấp nhận và thích nghi với sự mất mát không có nghĩa là bạn chưa đủ buồn hay chưa đủ thương tiếc. 

Trong trường hợp của mẹ bạn, có thể bà đang trải qua một nỗi đau buồn dữ dội hơn được gọi là nỗi đau phức tạp. Loại đau buồn này xảy ra khi một người có dấu hiệu đau buồn dữ dội trong hơn sáu tháng, trải qua nỗi buồn tột độ, khó tập trung vào bất cứ điều gì khác, tê liệt, rút ​​lui khỏi xã hội và gặp khó khăn trong việc duy trì các thói quen hàng ngày. Một số yếu tố, chẳng hạn như là phụ nữ lớn tuổi hoặc mất người thân bất ngờ hoặc đột ngột có thể làm tăng khả năng một người trải qua nỗi đau buồn phức tạp. Những người trẻ tuổi cũng dễ bị đau buồn phức tạp hơn. Ngoài ra, một người có thể trải qua nỗi đau buồn nghiêm trọng hơn nếu họ có tiền sử bệnh tâm thần từ trước, những lời đe dọa hoặc ý định tự tử trước đó, những khó khăn trong gia đình và khó tin tưởng người khác. Có mối quan hệ phức tạp với người đã khuất cũng có thể khiến việc xử lý nỗi đau trở nên khó khăn hơn. Trong những tình huống này, nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể hữu ích để giúp thích nghi và đối phó với đau buồn.

Phản ứng của một người trước cái chết của người thân cũng có thể phụ thuộc vào các giá trị văn hóa và quan điểm của họ về cái chết, cũng như mối quan hệ khác biệt của họ với người đó. Bởi vì bạn và mẹ bạn có mối quan hệ đặc biệt với cha bạn, những lời nhắc nhở của bạn về ông ấy có thể khác nhau và gây ra những phản ứng khác nhau. Lời nhắc có thể được nhắc nhở bởi bất kỳ giác quan nào trong số năm giác quan, và cùng với những ngày kỷ niệm (chẳng hạn như ngày mất của người thân, ngày sinh nhật của họ hoặc lễ kỷ niệm ngày cưới), có thể dẫn đến những làn sóng đau buồn. “Phản ứng kỷ niệm” hoặc phản ứng với lời nhắc không nhất thiết là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc kẹt trong một giai đoạn của quá trình đau buồn, mà có thể chỉ đơn giản là một phần của cuộc sống khi người mà bạn biết hoặc quan tâm qua đời. Tuy nhiên, nếu những phản ứng này bắt đầu tác động tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của bạn, thì bạn có thể thấy sự hỗ trợ chuyên nghiệp sẽ có ích.

Khi bạn tiếp tục thích nghi với sự mất mát của cha mình và kết quả là những thay đổi đã xảy ra, việc chăm sóc bản thân có thể hữu ích. Bạn có thể thấy rằng việc ăn những thực phẩm bổ dưỡng, duy trì hoạt động thể chất và dành thời gian để thực hiện các hoạt động thú vị giúp bạn thư giãn là rất hữu ích. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên hạn chế sử dụng rượu và các loại thuốc khác, những thứ có thể cản trở khả năng xử lý hoàn toàn nỗi đau của bạn. Cũng có thể hữu ích khi nói chuyện với bạn bè và gia đình về trải nghiệm đau buồn của bạn. Tư vấn tang chế cũng là một lựa chọn. Nếu bạn tiếp tục lo lắng về cách mình xử lý nỗi đau, hãy cân nhắc liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm hiểu thêm về các nguồn lực và phương pháp điều trị hiện có.

Lời chúc tốt nhất,