Thôi miên có phải là một hình thức trị liệu hiệu quả không?

 Alice thân yêu,

Ý kiến ​​​​của bạn về thôi miên là gì? Nó có nguy hiểm không? Liệu nó thực sự làm việc? Tôi có một vài vấn đề về tính cách của mình mà tôi muốn giải quyết và càng đọc nhiều về thôi miên, tôi càng nghĩ rằng đây là điều tôi cần. Nó gần giống như ma thuật đối với tôi. Loại liệu pháp này có giúp tôi giải quyết nhiều vấn đề như: sự tự tin, các vấn đề về giao tiếp, kiểm soát cảm xúc, đau khi quan hệ tình dục, v.v.? Như bạn thấy đấy, tôi có khá nhiều việc phải làm và tôi thực sự hy vọng rằng thuật thôi miên sẽ giúp ích cho tôi. Tuy nhiên, tôi muốn biết ý kiến ​​​​của bạn về nó trước khi tôi tiếp tục và làm điều đó. Cảm ơn bạn rất nhiều vì lời khuyên khôn ngoan của bạn.

Mong muốn tuyệt vọng để cải thiện cuộc sống của tôi.

Kính gửi Tuyệt vọng muốn cải thiện cuộc sống của tôi,

Nhiều người thỉnh thoảng lo lắng về tính cách của họ, muốn biết cách hiểu rõ hơn về bản thân và cải thiện — vì vậy câu hỏi của bạn là một câu hỏi hay! Có bằng chứng cho thấy rằng thôi miên có thể là một công cụ hữu ích để giảm căng thẳng, lo lắng và giảm đau, nhưng nó có lợi nhất khi được sử dụng với các hình thức trị liệu và điều trị y tế khác. Tuy nhiên, nghiên cứu không thiết lập mối liên hệ rõ ràng giữa thôi miên và điều trị cho sự tự tin, các vấn đề về giao tiếp, kiểm soát cảm xúc hoặc đau đớn khi quan hệ tình dục. Hơn nữa, trong khi các nhà thôi miên trị liệu được chứng nhận bởi các tổ chức khác nhau, thì không có tiêu chuẩn nào được công nhận cho việc thực hành liệu pháp thôi miên. Nếu bạn quan tâm đến việc theo đuổi nó, bạn có thể muốn nói chuyện với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đã được đào tạo đặc biệt về liệu pháp thôi miên, chứ không phải là một nhà thôi miên không có giấy phép y tế. May mắn thay, có những lựa chọn điều trị khác mà bạn có thể khám phá.

Liệu pháp thôi miên lấy tên từ tiếng Hy Lạp thôi miên, hay giấc ngủ - và trong khi mọi người không thực sự ngủ trong liệu pháp thôi miên, họ dự định đạt đến trạng thái thay đổi ý thức được gọi là tập trung thư giãn. Khi ở trạng thái này, họ trở nên dễ gợi ý và giàu trí tưởng tượng, bỏ qua các kích thích khác trong môi trường và chỉ tập trung vào một điểm hoặc chủ đề nhất định. Nói chung, để thôi miên hoạt động, mọi người phải muốn bị thôi miên, tin rằng họ có thể bị thôi miên và cảm thấy đủ thoải mái để tham gia hoặc 'đầu hàng' quá trình. Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra rằng điều đó sẽ không khiến họ mất kiểm soát tâm trí hoặc cơ thể hoặc làm điều gì đó mà họ không muốn làm.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp thôi miên có tác dụng nhỏ đối với cơ thể, chẳng hạn như thay đổi nhiệt độ da, nhịp tim, huyết áp và dạng sóng não. Tuy nhiên, những hiệu ứng này không khác biệt rõ rệt so với những hiệu ứng gây ra bởi các hình thức thư giãn khác (chẳng hạn như mát-xa hoặc yoga) và không nhất thiết phải điều trị. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu tác động của thôi miên đối với các tình trạng tâm lý và y tế cụ thể, nhưng người ta nghi ngờ rằng nó kích thích các đường dẫn thần kinh nội tiết trong não, có thể ảnh hưởng đến việc điều chỉnh cảm xúc và kiểm soát cơn đau (Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) thậm chí còn có nhiều thông tin hơn ) .

Người ta cũng lưu ý rằng liệu pháp thôi miên có thể có lợi hơn khi sử dụng kết hợp với các hình thức trị liệu khác, không thay thế cho các phương pháp điều trị hoặc liệu pháp đã được thiết lập và chứng minh một cách khoa học. Đối với những bệnh nhân mắc các bệnh tâm thần khác nhau, rối loạn phân ly hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), thôi miên có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng này. Và, nó cũng có thể gây đau đầu, buồn ngủ, lo lắng, chóng mặt, đau khổ và tạo ra những ký ức sai lầm. Điều đó nói rằng, trong trường hợp mọi người có tình trạng sức khỏe tâm thần không có phương pháp điều trị hoặc không thể tìm ra chẩn đoán kết luận, có thể hữu ích khi thử liệu pháp thôi miên vì nó có thể có rủi ro tương đối thấp.

Với mong muốn tuyệt vọng để cải thiện cuộc sống của mình, có thể hữu ích nếu bắt đầu làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và chuyên gia sức khỏe tâm thần . Các nhà cung cấp này có thể giúp bạn xác định các lựa chọn điều trị liên quan đến các vấn đề bạn muốn giải quyết và các mục tiêu bạn muốn đặt ra cho chính mình. Nếu bạn muốn thử thôi miên, bạn nên liên hệ với nhà cung cấp bảo hiểm của mình để tìm các nhà cung cấp trong mạng lưới của bạn, những người hỗ trợ các phương pháp bổ sung và thay thế . Nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hiện tại của bạn không được đào tạo về liệu pháp thôi miên, họ có thể sẽ giới thiệu bạn với một người nào đó. Đối với một số nghiên cứu bổ sung về những vấn đề này và kỹ thuật tự giúp đỡ, bạn có thể khám phá Sức khỏe Cảm xúc và Sức khỏe Tình dục & Sinh sảncác danh mục trong Go Ask Alice! tài liệu lưu trữ.

Cuối cùng, khi đề cập đến việc cải thiện bản thân, điều quan trọng là bạn phải thể hiện lòng trắc ẩn và kiên nhẫn đối với bản thân giống như cách bạn dành cho một người bạn thân. Thay đổi có thể khó nhưng thường thành công hơn khi được thực hiện dần dần. Bạn đã tiến một bước dài bằng cách xác định những lĩnh vực bạn muốn cải thiện. Chúc bạn may mắn trên hành trình hướng tới sự phát triển bản thân!