TÔI LÀ KẺ DỐI TRÁ... Tôi nói dối bạn bè, tôi nói dối gia đình, tôi nói dối cả những người tôi không hề quen biết, nhưng trên hết, tôi nói dối chính bản thân mình

 Alice thân yêu,

TÔI LÀ KẺ DỐI TRÁ... Tôi nói dối bạn bè, tôi nói dối gia đình, tôi nói dối cả những người tôi không hề quen biết, nhưng trên hết, tôi nói dối chính bản thân mình. Đôi khi tôi bắt gặp mình đang kể chuyện cho ai đó nghe và thực sự tin vào bản thân mình khi bịa ra toàn bộ sự việc. Tôi có vấn đề gì không? Tôi có phải là kẻ nói dối bệnh hoạn không? Làm thế nào tôi có thể đảo ngược những lời nói dối của mình và trở nên trong sạch mà không làm tổn thương những người tôi yêu thương?

Bạn đọc thân mến,

Sự thật mà nói, nghiên cứu về những gì thường được gọi là “nói dối bệnh lý” là khá hạn chế. Tuy nhiên, dường như có một số khác biệt giữa kiểu nói dối này và kiểu nói dối không thường xuyên. Đáng chú ý nhất, những kẻ nói dối bệnh lý thường có một bề dày thành tích trong việc bóp méo sự thật, làm như vậy liên tục và bốc đồng. Ngoài ra còn có một hồ sơ theo dõi hỗn hợp khi nói đến thuật ngữ. Trong khi một số chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng thay thế cho kẻ nói dối bệnh lý và kẻ nói dối bắt buộc, thì những người khác lại coi chúng là khác biệt. Trong những trường hợp này, sự phân định là người trước sẽ có động cơ rõ ràng cho hành vi nói dối kinh niên của họ — thường là để tìm kiếm sự chú ý hoặc ngưỡng mộ. Tuy nhiên, cái sau không có động cơ như vậy; họ không thể kiểm soát được lời nói dối của mình và cũng không thể bắt mình dừng lại, đôi khi ngay cả sau khi họ đã bị gọi tên hoặc vạch trần. Hành vi này có vấn đề hay không phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn cảm thấy thế nào khi nói dối, bạn nói dối về điều gì và thậm chí có thể tại sao bạn nói dối (sẽ nói thêm về điều này sau). Phê bình có thể là một thách thức và có thể có nguy cơ làm tổn thương những người bạn quan tâm — nhưng nếu đó là điều bạn thực sự muốn làm, thì bạn nên tự kiểm điểm bản thân trước khi thừa nhận sai lầm.

Nhưng trước tiên, hãy giải quyết vấn đề với con voi nhỏ trong phòng: mặc dù nói dối thường không được chấp nhận ở những người bạn tốt, nhưng đó thực sự là một hành vi xã hội khá phổ biến. Một số nghiên cứu cho thấy rằng người lớn có thể nói dối tới 20 phần trăm các tương tác xã hội của họ! Và mọi người nói dối vì đủ loại lý do: đôi khi mọi người nói dối để lừa dối hoặc thao túng một tình huống có lợi cho họ hoặc để tránh những hậu quả tiêu cực (chẳng hạn như gian lận trong kỳ thi hoặc bạn tình). Đôi khi, người ta cũng nói nửa sự thật như một phép lịch sự xã hội, không có bất kỳ ý định hay hậu quả gây tổn thương nào (chẳng hạn như nói với một người bạn rằng bạn thích chiếc áo len ngứa ngáy mà họ tặng bạn nhân dịp sinh nhật). Nói dối cũng có thể được thúc đẩy bởi nhu cầu duy trì các mối quan hệ hoặc khuyến khích hợp tác, để giảm căng thẳng hoặc xấu hổ, hoặc để bù đắp cho những trải nghiệm đau buồn. Tất cả điều này để nói, Reader,

Vì vậy, khi nào thì một vài câu chuyện cổ tích bắt đầu được coi là “bệnh hoạn?” Mặc dù nghiên cứu tâm lý và lâm sàng về chủ đề này vẫn còn hạn chế, nhưng nói dối bệnh lý ảnh hưởng từ 8 đến 13% dân số. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần có xu hướng phân biệt lời nói dối bệnh lý với những lời nói dối điển hình vì nó xảy ra lặp đi lặp lại và người nói dối có thể cảm thấy như họ không kiểm soát được điều đó. Những người nói dối một cách bệnh lý thường nói dối ngay cả khi điều đó không mang lại lợi ích cho ai, kể cả chính họ — họ thậm chí có thể không hiểu tại sao mình không thể nói sự thật. Tình trạng này cũng có thể dẫn đến suy giảm chức năng và có nguy cơ làm tổn hại danh tiếng của người nói dối. Một nghiên cứu cho thấy trung bình những người nói dối bệnh hoạn nói khoảng mười lời nói dối mỗi ngày, khiến họ đau khổ khi những lời nói dối của họ ngày càng nhiều và họ cố gắng biện minh cho hành vi của mình.

Mặc dù nói dối thường xuyên có thể là một trong nhiều triệu chứng liên quan đến các chứng rối loạn tâm thần khác, Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM-V-TR) của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ không thực sự liệt kê nói dối bệnh lý hoặc nói dối cưỡng chế như một chứng rối loạn. Tuy nhiên, nghiên cứu nói trên đã xác định rằng nói dối bệnh lý trên thực tế đáp ứng các tiêu chí để được coi là một chứng rối loạn tâm lý. Trên thực tế, nghiên cứu lập luận rằng chừng nào DSM-V còn không công nhận nói dối bệnh lý là một chứng rối loạn, thì nghiên cứu về chủ đề này sẽ vẫn còn hạn chế.

Tuy nhiên, đã có một số nghiên cứu về việc liệu một số cá nhân có thể dễ mắc bệnh nói dối hay không. Một nghiên cứu đã kiểm tra mức độ phổ biến của chất trắng - một mô được tạo thành từ các sợi thần kinh cho phép các tế bào não gửi và nhận thông điệp một cách nhanh chóng - trong não của những người nói dối bệnh lý so với những người chống đối xã hội và những người có thần kinh điển hình. Những người nói dối bệnh lý được phát hiện có sự gia tăng chất trắng ở vỏ não trước trán (cùng với các phần khác của não). Vì khu vực này kiểm soát việc ra quyết định của chúng ta, nên có thể sự gia tăng chất trắng này có thể là nguyên nhân khiến một số cá nhân trở thành những kẻ nói dối bệnh lý, mặc dù đây vẫn chỉ là một lời giải thích khả dĩ.

Mặc dù không bình thường, thậm chí nói dối rất thường xuyên có thể không gây hại về mặt tâm lý trừ khi hành vi đó cũng khiến người đó rất đau khổ hoặc can thiệp đáng kể vào cuộc sống hàng ngày của họ. Bạn có thể tự hỏi mình những câu hỏi sau để hiểu rõ hơn: Bạn có cân nhắc dành thời gian để suy nghĩ xem hành vi này ảnh hưởng như thế nào đến các hoạt động hàng ngày của bạn không? Điều gì thúc đẩy bạn nói dối? Bạn nghĩ điều gì có thể xảy ra nếu bạn nói sự thật? Đã có lần nào nói ra sự thật khiến bạn đặc biệt đau đớn chưa? Bạn có bao giờ cảm thấy tội lỗi hay hối hận sau khi nói dối không? Những cảm xúc này có đủ mạnh để cản trở khả năng tương tác với gia đình và bạn bè, đến lớp hoặc hoàn thành công việc của bạn không? Bạn thậm chí có thể cân nhắc viết nhật ký - lần tới khi bạn thấy mình bẻ cong sự thật, cố gắng chú ý đến tình huống cụ thể hoặc bất kỳ cảm xúc nào bạn cảm thấy. Loại bài tập phản xạ này có thể giúp tiết lộ một số manh mối hoặc khuôn mẫu có thể bắt nguồn từ gốc rễ hành vi của bạn.

Đối với việc trở nên trong sạch, thật khó để dự đoán một lời thú tội có thể ảnh hưởng như thế nào đến những người mà bạn đã không thành thật với họ. Trước khi bạn nói chuyện với họ, có thể hữu ích nếu bạn nghĩ về những cách khác nhau mà họ có thể phản ứng và kết quả là bạn có thể cảm thấy thế nào. Mỗi tình huống đều khác nhau — bạn có thể quyết định rằng một số lời nói dối không đáng nhắc đến (có thể không sao nếu bạn của bạn vẫn nghĩ bạn thích chiếc áo len ngứa ngáy đó), trong khi những lời nói dối khác thực sự cần phải được chỉnh đốn lại. Chỉ bạn mới có thể quyết định xem đã đến lúc dọn dẹp hay chưa và khi nào. Hãy nhớ rằng cảm thấy lo lắng về những tác động tiêu cực mà nó có thể gây ra đối với mối quan hệ của bạn với gia đình và bạn bè là điều tự nhiên. Đồng thời, xem xét rằng thiệt hại có thể không phải là vĩnh viễn, nếu có thiệt hại nào cả. Các mối quan hệ vững chắc có thể chịu được những thất bại; rất có thể những người thân yêu của bạn sẽ tìm cách tha thứ và tin tưởng bạn một lần nữa. Khi bạn đã sẵn sàng để thông báo tin tức, hãy cố gắng hết sức tỏ ra tử tế và tôn trọng, đồng thời hiểu rằng họ có thể muốn có không gian để xử lý mọi việc. Một lời xin lỗi chân thành và sự kiên nhẫn có thể giúp ích rất nhiều trong việc hàn gắn niềm tin đã đổ vỡ.

Cuối cùng, bạn cũng có thể cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ của người mà bạn có thể tin tưởng, chẳng hạn như thành viên giáo sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần, để nói về những gì bạn đang trải qua. Bạn đã đạt được một bước tiến lớn trong việc đối mặt với chính mình về hành vi này, nhưng bạn không cần phải làm điều đó một mình! Những người này có thể giúp bạn khám phá một số khó khăn mà bạn gặp phải khi nói sự thật, cũng như hỗ trợ và hướng dẫn thêm khi bạn tiến lên phía trước. Nếu bạn đang viết nhật ký, việc mang nó đến cuộc họp của bạn có thể giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện đó. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về cách tiếp cận các nguồn tài nguyên sức khỏe tâm thần, hãy xem một số câu hỏi và trả lời bổ sung trong các danh mục Mối quan hệ và Sức khỏe cảm xúc trong Go Ask Alice! tài liệu lưu trữ.