Tôi là một sinh viên đại học với một vấn đề nói lắp

 Alice thân yêu,

Tôi là một sinh viên đại học với một vấn đề nói lắp. Đôi khi tôi nói lắp khi nói chuyện trong lớp, điều này gây ra nhiều xấu hổ. Tôi ít nói lắp hơn với bạn bè và gia đình. Tôi đã gặp phải vấn đề này từ khi bắt đầu học trung học, nhưng nó đến rồi đi — thực tế là, đôi khi tôi trải qua hàng tháng, hàng học kỳ hoặc thậm chí một hoặc hai năm mà không nói lắp. Rồi đột nhiên nó quay lại. Tôi đã rất ít (hầu như không) nói lắp vào năm ngoái, nhưng vấn đề đã quay trở lại vào năm nay. Mọi người nói rằng nói lắp là kết quả của sự lo lắng và/hoặc ý thức về bản thân. Tôi không phủ nhận rằng tôi dễ nói lắp hơn khi lo lắng, nhưng tôi cũng nói lắp khi tôi hoàn toàn bình tĩnh và không lo lắng. Một điều thú vị: tôi không bao giờ nói lắp khi nói chuyện một mình.

Tôi có một bài thuyết trình trước đám đông vào cuối học kỳ này — bạn có lời khuyên nào về cách hạn chế tật nói lắp không? Bất kỳ mẹo nhanh nào, vì tôi không có thời gian hoặc tiền bạc để gặp bác sĩ trị liệu ngôn ngữ.

- Muốn giao tiếp tự do

Thân mến muốn giao tiếp tự do,

Có rất nhiều cách để cố gắng truyền đạt thông điệp của bạn một cách rõ ràng. Mặc dù bạn đang tìm kiếm những cách ít tốn kém hơn để kiểm soát chứng nói lắp, nhưng việc gặp bác sĩ trị liệu ngôn ngữ có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu chứng nói lắp phát triển sau thời thơ ấu. Cho rằng lần đầu tiên bạn bị nói lắp ở trường trung học, điều này có thể đáng để xem xét. Nói như vậy, có những phương pháp mà bạn có thể sử dụng để cố gắng giảm bớt một số tác nhân liên quan đến nói lắp. Tiếp tục đọc các tài nguyên có thể hướng dẫn bạn đến các lựa chọn giảm chi phí, cũng như các gợi ý về cách chịu đựng những lần nói lắp xảy ra và kiểm soát sự căng thẳng trong khi nói trước đám đông.

Khi suy nghĩ về cách giải quyết tốt nhất tật nói lắp, có thể hữu ích khi biết rằng nói lắp là một chứng rối loạn ngôn ngữ được đặc trưng bởi các vấn đề về sự trôi chảy và lưu loát, thường ở dạng lặp lại nguyên âm hoặc phụ âm, kéo dài và ngắt quãng bất thường. Mặc dù nguyên nhân của tật nói lắp vẫn còn là một bí ẩn (có thể là do di truyền hoặc lỗi trong quá trình phát triển điều khiển động cơ lời nói), nhưng việc theo dõi thời điểm chứng nói lắp của bạn xuất hiện và biến mất (như bạn đã làm!) có thể cung cấp gợi ý về nguyên nhân gây ra tật nói lắp cho bạn. Như bạn đã đề cập, đối với nhiều người, tật nói lắp thường xảy ra khi nói trước đám đông lớn hơn hoặc cảm thấy lo lắng, nhưng ít có khả năng xảy ra khi ở một mình hoặc với gia đình và bạn bè thân thiết. Một người cũng có thể nói lắp khi cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, vội vã, ngượng ngùng hoặc thậm chí phấn khích. Nói lắp có thể dẫn đến sự xấu hổ, lo lắng và tránh nói,

Có thể hữu ích khi lưu ý rằng việc loại bỏ hoàn toàn tật nói lắp sau thời thơ ấu là một thách thức. Một phần quan trọng của điều trị khi bạn lớn hơn có thể là cố gắng chấp nhận và chịu đựng tật nói lắp, đồng thời xây dựng sự tự tin và kỹ năng giao tiếp nhằm nỗ lực giảm thiểu những tác động tiêu cực mà tật nói lắp có thể gây ra cho cuộc sống của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng những cá nhân có thể chịu đựng được những khoảnh khắc họ nói lắp và thể hiện sự tự tin khi nói chuyện thực sự nói rõ ràng hơn và thường xuyên hơn. Có một số hành động bạn có thể thực hiện để cố gắng giúp giảm bớt tình trạng nói lắp mà bạn gặp phải hoặc cảm giác khó chịu xung quanh bài tập thuyết trình ở trường của bạn:

• Chuẩn bị nói trước công chúng: Ngoài việc xem xét các lựa chọn điều trị, bạn có thể xem qua  các mẹo này để vượt qua sự căng thẳng khi nói trước công chúng , bao gồm dành nhiều thời gian để chuẩn bị, luyện tập và nghiên cứu môi trường xung quanh bạn.
• Bài tập thở: Khi nói, hơi thở hỗ trợ sức mạnh của giọng nói, bất kể người đó có nói lắp hay không. Nếu bạn thấy rằng mình thường hít thở ngắn hoặc nông, điều mà nhiều người thường gặp, thì việc hít thở sâu hơn có thể giúp giọng nói của bạn được hỗ trợ nhiều hơn khi bạn nói, tạo ra âm thanh mạnh mẽ hơn. Hít thở sâu hơn cũng có thể giúp giảm cảm giác căng thẳng mà bạn có thể gặp phải có thể liên quan đến bài thuyết trình.
• ​Nơi ở tại trường học:  Ngoài việc chuẩn bị bài phát biểu và hít thở sâu, bạn có thể thấy hữu ích khi liên hệ với giáo sư hoặc trường đại học của mình về nơi ở. Các trường cao đẳng và đại học đang ngày càng trở nên dễ dàng hơn đối với những lo lắng của sinh viên như nói lắp, mặc dù chắc chắn cần phải nhận thức rõ hơn về tỷ lệ người nói lắp và những điều chỉnh mà những người nói lắp có thể cần. Ví dụ, trong một số tình huống nhất định, bạn có thể thử hỏi liệu bạn có thể hoàn thành một nhiệm vụ thay thế không bao gồm nói trước công chúng hay không. 
• Điều trị chuyên nghiệp: Mặc dù bạn đã đề cập đến việc không có tiền hoặc thời gian cho chuyên gia trị liệu ngôn ngữ, nhưng việc tìm kiếm sự chăm sóc của một người có thể hữu ích cho các tình huống trong tương lai để ngăn ngừa nói lắp. Điều trị nói lắp thường được điều chỉnh theo mục tiêu của từng cá nhân cũng như giai đoạn phát triển của họ. Cùng với các chiến lược xây dựng sự tự tin và chấp nhận, bác sĩ lâm sàng (chẳng hạn như nhà nghiên cứu bệnh học về ngôn ngữ hoặc nhà trị liệu) cũng có thể yêu cầu một người tham gia giải mẫn cảm (đối mặt với nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông của họ trong các bối cảnh và bối cảnh khác nhau), tái cấu trúc nhận thức (điều chỉnh cách mọi người nghĩ về bản thân và tật nói lắp của họ), và giao tiếp với những người khác về tật nói lắp của họ để thúc đẩy hơn nữa lòng khoan dung. Ngoài ra, một người đang điều trị có thể được dạy cách sửa đổi giọng nói và nói lắp. Các chiến lược sửa đổi giọng nói, còn được gọi là định hình sự lưu loát, giúp một người thay đổi thời điểm tạm dừng và tạo ra lời nói trong khi nói. Các chiến lược sửa đổi nói lắp được thiết kế để giúp các cá nhân xác định các kiểu nói không lưu loát và làm giảm các điểm căng thẳng khi gặp khó khăn khi nói. Tăng thời gian tạm dừng giữa các từ và âm tiết có thể giúp cải thiện các mẫu giọng nói.

Nếu bạn quan tâm đến việc sắp xếp một cuộc hẹn với nhà trị liệu ngôn ngữ,  trang web của Hiệp hội Nghe-Ngôn ngữ-Nói Hoa Kỳ  có thể cung cấp thông tin về các lựa chọn trị liệu ngôn ngữ giảm chi phí dành cho bạn. Một số nhà trị liệu ngôn ngữ thậm chí sẽ trò chuyện video với khách hàng, loại bỏ nhu cầu về khoảng cách vật lý. Bạn cũng có thể thử xem trường của bạn có nhân viên trị liệu ngôn ngữ nào có thể giúp đỡ với chi phí thấp hoặc miễn phí hay không. Cho dù bạn có gặp chuyên gia trị liệu ngôn ngữ hay không, bạn có thể bắt đầu thực hiện một số hành động để hy vọng giảm bớt căng thẳng. 

Chúc bạn may mắn khi chuẩn bị cho bài thuyết trình trước đám đông của mình!