Trầm cảm sau tình một đêm

 Alice thân yêu,

Gần đây tôi đã có tình một đêm đầu tiên. Chuyện xảy ra với một anh chàng ở câu lạc bộ và nó diễn ra rất nhanh mà chúng tôi không cần phải tìm hiểu nhau quá nhiều trước đó. Vấn đề là, ngày hôm sau tôi cảm thấy vô cùng buồn bã và chán nản. Tôi cảm thấy như tôi đã được sử dụng và cảm thấy rẻ tiền. Tôi cũng buồn vì anh ấy không xin số điện thoại của tôi mặc dù tôi không có hứng thú với anh ấy. Tôi cảm thấy không hấp dẫn và vô giá trị. Có bình thường để cảm thấy theo cách này? Các chàng trai có bao giờ cảm thấy như vậy không? Làm thế nào tôi có thể vượt qua chứng trầm cảm sau tình một đêm này?

Bạn đọc thân mến,

Trải nghiệm không ràng buộc không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với không ràng buộc cảm xúc. Cho dù bạn cảm thấy buồn, bối rối hay thậm chí được trao quyền, thì việc có nhiều cảm xúc sau tình một đêm là điều rất bình thường. Trong khi một số người thấy quan hệ tình dục bình thường là niềm vui và hứng thú, những người khác thấy rằng nó có thể không tốt cho sức khỏe cảm xúc của họ. Nhưng cố gắng đừng lo lắng, vì có nhiều cách để giải quyết cảm xúc của bạn có thể giúp bạn vượt qua chúng.

Tự phản ánh có thể là chìa khóa để phân loại cảm xúc của bạn. Cân nhắc tự hỏi bản thân một số câu hỏi có thể giúp bạn tiến lên phía trước. Ví dụ, bạn muốn có kiểu quan hệ nào với bạn tình? Vai trò nào, nếu có, bạn nghĩ "tình một đêm" có thể đóng vai trò gì cho bạn trong tương lai? Những câu hỏi này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về ưu và nhược điểm của các tình huống tình dục khác nhau mà bạn có thể gặp phải. Trong thời gian chờ đợi, nếu bạn đang cảm thấy chán nản, có nhiều cách để đối phó với cảm xúc của mình và thực hành một số biện pháp tự chăm sóc bản thân, bao gồm:

• Nâng cao tinh thần của bạn bằng cách viết ra một danh sách các điểm mạnh của bạn. Bạn hoàn toàn yêu thích điều gì ở bản thân? Đọc qua danh sách này có thể giúp nhắc nhở bạn về những điều khiến bạn trở nên tuyệt vời.
• Tăng mức năng lượng của bạn bằng cách tham gia vào hoạt động thể chất. Đây là một cách tuyệt vời để tăng cường hormone cảm thấy tốt và cảm thấy tràn đầy năng lượng.
• Xem lại sở thích yêu thích của bạn , chẳng hạn như chơi nhạc cụ, nấu ăn hoặc đọc sách. Tìm một hoạt động khiến bạn hạnh phúc và bạn thích thú!
• Bắt kịp nghỉ ngơi và thư giãn của bạn . Cân nhắc tập thiền, yoga hoặc thái cực quyền vì chúng có thể giúp bạn đạt được sự bình an và hạnh phúc về tinh thần.
• Nói ra. Hãy thử nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy, thành viên gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Bạn cũng hỏi liệu các chàng trai có cảm thấy như vậy không. Chà, nghiên cứu chỉ ra rằng mặc dù nhiều nam giới có thể tham gia vào quan hệ tình dục bình thường hơn, nhưng không có sự khác biệt đáng kể về sức khỏe tâm lý của nam giới và phụ nữ sau khi quan hệ tình dục bình thường. Điều này có nghĩa là đàn ông và phụ nữ dường như trải qua những cảm xúc sau khi quan hệ tình dục thông thường, cả tích cực và tiêu cực, theo những cách tương tự nhau.

Nếu nhiều ngày trôi qua mà cảm xúc của bạn vẫn còn đọng lại, hãy nhớ rằng có thể mất một thời gian để giải quyết cảm xúc của bạn. Hy vọng rằng bằng cách dành cho bản thân khoảng thời gian suy nghĩ chất lượng, khám phá cảm xúc và kiên nhẫn, bạn có thể cảm thấy tự tin và cân bằng trở lại. Nếu những cảm giác này ảnh hưởng đến bạn hàng ngày, bạn có thể thấy việc nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần là hữu ích. Sau khi suy ngẫm kỹ hơn, bạn có thể thấy rằng mình có thể thích quan hệ tình dục bình thường hoặc điều đó không dành cho bạn - quyết định hoàn toàn thuộc về bạn. Ngoài ra, nếu bạn chưa có, bạn có thể muốn bắt đầu kết hợp tình dục an toàn hơnthực hành vào đời sống tình dục của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn và đối tác của bạn được bảo vệ khỏi khả năng mang thai và các bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể xảy ra mà còn giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về các lựa chọn tình dục của mình trong tương lai, bất kể chúng có thể là gì.