Trợ giúp cho chứng sợ khoảng trống

 Alice thân yêu,

Tôi mắc chứng sợ khoảngtrống từ năm mười ba tuổi. Bây giờ tôi đã hai mươi. Tôi đã thử tư vấn liệu pháp thôi miên, bác sĩ tâm lý và thuốc thảo dược, nhưng dường như không có gì giúp ích cho tôi. Làm ơn, bạn có thể giúp một thanh niên hai mươi tuổi trẻ trung, hướng ngoại muốn bắt đầu cuộc sống không!

Bạn đọc thân mến, 

Agoraphobia là một tình trạng sức khỏe tâm thần được đặc trưng bởi sự lo lắng và sợ hãi dữ dội về những địa điểm hoặc tình huống có thể khiến bạn hoảng sợ và cảm thấy bị mắc kẹt, bất lực, xấu hổ hoặc không thoải mái. Điều này cũng có thể dẫn đến việc tránh những nơi công cộng. Mặc dù chứng sợ khoảng trống có thể cực kỳ cô lập, nhưng gần hai phần trăm dân số Hoa Kỳ (Hoa Kỳ) trải qua nó dưới một hình thức nào đó. Mắc chứng sợ khoảng rộng—và cố gắng tìm ra cách điều trị tốt nhất—có thể khiến bạn vô cùng bực bội và tốn thời gian. Tổng quát hơn, ám ảnh sợ hãi được định nghĩa là nỗi sợ hãi phi thực tế đối với một số đối tượng, con người hoặc tình huống. Mặc dù chứng ám ảnh sợ hãi thời thơ ấu có nhiều khả năng là một giai đoạn và mọi người có thể thoát khỏi chúng theo thời gian, nhưng chứng ám ảnh sợ hãi bắt đầu khi trưởng thành thường không biến mất trừ khi được điều trị. Trong khi một số ám ảnh, như arachnophobia (sợ nhện) có thể được quản lý dễ dàng bằng cách đơn giản là tránh kích hoạt, những loại khác, như chứng sợ khoảng rộng có thể khó quản lý hơn và có thể ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc hoặc hoạt động xã hội của ai đó. Đọc tiếp để biết thêm về chứng sợ khoảng trống và hai hình thức điều trị phổ biến nhất: tâm lý trị liệu và thuốc men. 

Mặc dù chứng sợ khoảng trống có thể tự xảy ra, nhưng nó thường liên quan đến chứng rối loạn hoảng sợ—một dạng rối loạn lo âu trong đó một người trải qua những cơn sợ hãi tột độ đột ngột, thường có vẻ bất thường, đạt đến đỉnh điểm trong vòng vài phút và kích hoạt. các triệu chứng thể chất dữ dội (được gọi là các cơn hoảng loạn). Một số triệu chứng phổ biến nhất của cơn hoảng loạn bao gồm đau ngực, tim đập nhanh, run rẩy, cảm thấy ngất xỉu hoặc chóng mặt và khó thở. Bởi vì những cuộc tấn công này có thể đáng sợ và quá sức về thể chất, một khi một người đã trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn, họ có thể bắt đầu sợ hãi khi có một cuộc tấn công ở nơi công cộng và do đó phát triển thêm phản ứng hoảng loạn đối với những tình huống này. 

Hình thức điều trị chứng sợ khoảng trống hiệu quả nhất là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), giúp mọi người đối mặt và thách thức nguồn gốc gây lo lắng của họ. Thông qua CBT, những người mắc chứng sợ khoảng rộng học cách giảm lo lắng dự kiến ​​và tránh các tình huống đáng sợ, điều trị các cơn hoảng loạn, chịu đựng các triệu chứng lo âu và phát triển các cách để trực tiếp thách thức những lo lắng của họ (chẳng hạn như khả năng các sự kiện không mong muốn sẽ xảy ra trong các tình huống xã hội). Phương pháp điều trị này thường liên quan đến việc tiếp xúc thực tế hoặc tưởng tượng (trong môi trường được bảo vệ) với các tình huống hoặc tác nhân gây ra nỗi sợ hãi của họ. CBT đối với chứng sợ khoảng trống thường mất ít nhất 8 đến 12 tuần để tạo ra kết quả và có tỷ lệ tái phát thấp. Các liệu pháp khác như thôi miên, thiền định, 

Hình thức điều trị hiệu quả và phổ biến nhất khác đối với chứng sợ khoảng trống là dùng thuốc theo toa, thường được sử dụng kết hợp với liệu pháp tâm lý. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) là một nhóm thuốc chống trầm cảm thường được coi là loại thuốc hiệu quả nhất đối với chứng sợ khoảng rộng và ám ảnh nói chung. Đối với những người không được hưởng lợi từ SSRI, các nhóm thuốc chống trầm cảm khác, chẳng hạn như chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs), có thể được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyên dùng. 

Benzodiazepin—một loại thuốc chống lo âu—là một loại thuốc phổ biến khác được dùng để điều trị các triệu chứng của chứng sợ khoảng trống. Những loại thuốc an thần này có thể tạm thời làm giảm lo lắng cấp tính trong thời gian ngắn. Hãy nhớ rằng có thể mất vài tuần để một loại thuốc làm giảm các triệu chứng của chứng sợ khoảng trống và bạn có thể phải thử nhiều loại thuốc khác nhau trước khi tìm được loại thuốc hiệu quả. 

Sự kiên trì của bạn trong việc tìm kiếm sự giúp đỡ là điều đáng khen ngợi, đặc biệt là khi bạn gặp phải một số chậm trễ trong việc đạt được kết quả như mong muốn. Và thực tế là bạn đã có kinh nghiệm với nhiều phương pháp điều trị khác nhau—ngay cả khi chúng không hiệu quả—thực sự có thể giúp bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xác định các bước điều trị tiếp theo cho bạn. 

Ngoài ra, giống như phương pháp điều trị cần phải phù hợp với bạn, tìm kiếm sự phù hợp tốt với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng là chìa khóa để chăm sóc cá nhân. Tìm một người chuyên xử lý chứng ám ảnh sợ là điều quan trọng để đi đúng hướng. Trước khi quyết định chọn một chuyên gia sức khỏe tâm thần cụ thể, bạn nên trò chuyện với một nhà trị liệu tiềm năng để xem liệu họ có phù hợp với bạn hay không. 

Khi bạn bắt đầu trị liệu, nếu họ không đáp ứng nhu cầu của bạn, bạn không đồng ý với họ hoặc bạn không cảm thấy họ đang cung cấp trợ giúp hiệu quả, bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia khác có thể phù hợp hơn. Họ có thể kết hợp bạn tốt hơn với sự chăm sóc mà bạn cần. Như bạn đã biết, có thể mất thời gian để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp (hoặc kết hợp các phương pháp điều trị) phù hợp với bạn. Đây là hy vọng bạn sớm bắt đầu sống cuộc sống mà bạn muốn!